朝スイッチ、ランニング！

【本日のオススメサイト】

金さんの体幹レッスン付き、音楽と走る５キロ、１００人タイムトライアル、１１月２８日（土）開催です。

１０００円と安いし、金さんにも会えるので、お申し込みはお早めに！！

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なんて、わたしったら、すがすがしいのでしょう

朝６時おき、メールチェックなどささっとやって、その後走りに行きました。朝ランです。夜行性なわたしにとって、朝ランなんてマラソン大会くらいのもの。（マラソン大会も午後からにしてほしいくらい！）

でも、朝走ったほうが、１日の代謝もよくなるし、朝食前だとやせやすいし・・・ってことで、５キロ弱だけですけど、走りました。今のところの目標は「目指せ三日坊主」

３日続いたら、えらい。４日目はHUMANRACEだから、どっちにしても早起きだし！

実は前の日、ホルモンをたべにいったのだけど、そこでデザートをたべるとき、一緒にいたひとに、「これ食べるかわりに、明日は走る」と断言したのです。そして無事おきて、走ってきました。

夜ランとはまた違った気持ちよさがありました。

夜は少しずつ、脱いでいくっていいますか、ほどけていくっていうか、心が自由に軽くなっていく感じがする。１日の疲れとかストレスなどカラダについたものが落ちていくイメージ。それにくらべて、朝は少しずつ目覚めていく感じ、カラダの細胞１つ１つを確認し、スイッチをいれていくような感じがします。充実した１日をはじめるためのいいプロセスになりそう。

↑１回しか走っただけで、何いってんだかって感じですよね

性格と行動はセットになっていて、どっちが先か難しいところがある。

けど、アサランって行動をとると、性格は絶対爽やかになりそうな気がする。

わたし、公園で、ちょっと目が合った方に「おはようございます」なんて挨拶しちゃって、そんな自分に驚きました。そんなキャラじゃないのに・・・。

これからは爽やか系ランナーへとイメチェンしていこうかな。

そしてそして、今月中に１キロは体重おとしたいと思ってたんだけど、今月ちょこっと走り始めて、最初の頃は、「まったく痩せる気がしなかった」んですけど、昨日夜あたりから、ホルモン食べた後、スイーツもたべたのに、痩せそうなきがしてきたんです。生ビールも２杯のんでます。

そうしたら、朝体重はかったら、なんと、０．７キロおちてました。今月の目標分まで、あと０．３キロ。ちなみに、朝は走った後、プロテイン＋豆乳、果物（梨、柿）。昼にカレーライスを食べました。ご飯は繊維が多いように十穀米です。

年内に３キロやせること。できれば４キロっておもってたけど、４キロいきそうな気がしてきた。今月はリハビリランなので、いっぺんに１０キロ以上は走らないけれど、こうやって少しずつ走ることにならして、走る気持ちよさとかをカラダに思い出させてあげるといいかもしれないなーっておもってます。

あと、朝５キロ弱の習慣ですが、これくらいの時間なら、忙しいときもとれそうな気もするし、とりあえず、意外に楽しいアサラン１日目でした。

明日は、ご褒美を用意してるんです。新しいシューズ！

「NIKEルナグライド＋」　わたしのもってるランシューズの中では、かなりおしゃれな方です。　

土曜のTHE　HUMAN　RACE１０Kで履こうと思っているのですがその前の「慣らし履き」を明日の朝ランでしよっと思ってます。

・・・そんなわけで、とりあえず、今週は朝ランがんばります。

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←こっちは引越しました。

走ることを忘れそうでした・・・

きのうは半蔵門でずっと打ち合わせ。

そして、その後久々に皇居を走りました。皇居を・・・というか、走ること自体が久々。なんと25日ぶり

「人間塩出し昆布マラソン」の取材以来です。

膝裏の炎症をずっと長引かせてきたわたし。整形外科の先生に、「ちょっとよくなると走っちゃうから、なかなかなおらず、慢性化しちゃってる」と注意され、今回はとことん休むことにしたのです。

だけど、25日も走らないと、忘れちゃいます。

持ち物なんだっけ？？？

準備運動どうやるんだっけ？？？

結果忘れ物だらけ。しかもアシックスのシューズをもってきたつもりで、袋をあけたら、新品のアディゼロがでてきました。またせっかくのワイプグローブも試したかったのに、忘れた　時計も、忘れてる・・・

でも、スポーツブラと武田レッグウエアーの立体5本指ソックスは忘れませんでした。

これを忘れたら、走るのあきらるしかないです。

皇居は2周。10キロ走りました。25日休んだせいか転げ落ちるように体力が低下していった私、１周でかなり満足でしたが、２周走らないと足がなおってるかどうかチェックできないとおもって、２周しました。

久々のランニングは、しんどかったです。

そして、２周してる途中に、整形外科の先生の言葉を思い出した。

「いきなり走ったりせずに、ウォーキングの期間を経てから、ランニングをはじめてくださいね」

思い出すの遅いし・・・。　　もう走っちゃったもん

走り終わった後は、Aコーチに教えてもらった、ストレッチをやってみる。

そして、その後、おそるおそる、膝裏をさわってみると・・・・・腫れてない！！

いつも走ると水がたまって、ブヨブヨになるのに、なんともなってないぞ・・・。

久々に、異常なし！まあ、でも無理せず、少しずつ足をならしていきたいです。あとスクワットも続けるぞー！！

・・・っていうか、２５日ぶりのランニングでしょ。こんなに走ってなかったんだーと思うと同時に、その間もブログをそれなりに更新してるわたし。

よく書くことあったなーとおもう。

バンドゥーシュで、木曜会の方々にもお会いしたんだけど、「ひざ、平気ですか？」とご心配いただき、感謝です。

お風呂でしっかりアイシングもしました。そして走った後は、ヘルシーごはん。

きのうは、

【朝食】トースト１枚、オリーブオイル（バターがわり）、ベーコンエッグ、プチトマト、

　　　　グレープフルーツ１個、ソイラテ

【昼食】トマトとヤリイカのパスタ　２分の１人前、カボチャスープ

【夕食】サンマのカルパッチョ、（ハーブたっぷり）、鴨ローストとにんじんのサラダ、　　　　　　　　　　

　　　　レモン風味のホタテリゾット、生ビール２杯

～けっこうヘルシーな気がするんだけど、どうでしょう？？

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サーキットトレーニング＠STEP練習会。

きのうは、サマーソニック０９の取材でした。

ビーチステージの会場写真です。

海って、文句なしにきもちいい。

そういえば、STEPはじめてから、海やプールに全然行かなくなりました。９月が発行日だから、８月はなんだかバタバタとしていて余裕がないのです。

知人が葉山に別宅もっているので、季節はずれの海にはよくいくんですけどね・・・。

ここ数年の唯一の夏の海は、塩出し人間昆布マラソンの取材くらいです。

きのうは取材の後、急いでSTEP練習会へ。

ここ数回は、ドリル＆リレーのスピード強化練習だったんですが、きょうは、サーキットレーニング、筋トレ＆ランで体に刺激をいれます。

わたしは、遅れていって、あと１週間以上は走らないつもりなので、おやすみ・・・

だらっと見学してました！！

練習後は飲み会へ。

移動のとき、小西コーチに、ケガでやすんでいる間、どうすればいいか相談しましたが、腹筋、あと内腿を鍛えること、スクワットなどをすすめられました。

上半身のブレがへると、下半身、とくに膝周りへの負担もへるので、しっかり腹筋するといいそうです。

筋トレって、モチベーションをあがらないんですよね。

例えば、腹筋１回１回ごとに、松山ケンイチ君、小出恵介君などが「いーち、に～！」とかって数えてくれれば、少しはやる気になるかもしれんが・・・。

なので、結局走らずのみ会にだけ参加しました！

でも、走った後のビールのような爽快感、おいしさはゼロ。

最近、食欲もすこしおちてきたようで、体重２キロくらい戻ってました・・・

でも筋肉も落ちてるのかな？？　筋トレ＋プロテイン生活でもはじめようかなぁ。

この前、目指せプーチンボディって、いったけど、中田ヒデの体もすごいですね。

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O脚矯正にかけてみます！

O脚矯正をはじめることにしました。

週に2回は来てくださいといわれるが、そりゃーいけたら行きたいさ。（何かにちゃんと通うのがすごく苦手な気質なんです）

でも、頑張っていきます。1回600円だし！

ここのところ、右ひざ裏がずっと悪い。

いっぱい走ったり、速く走ると、水がたまってしまう。そして膝が曲げられなくなり、やや痛む。24時間リレーの時など、まさにそうでした・・・

ひざじゃなくて、膝裏なんですよね・・・。あまり聞かないですよね。

また、わたしの足はややねじれ気味？O脚なんだけど、膝が中に入りすぎちゃってるのです。特に右がひどく、フォームにもその悪い癖がでちゃって、これを治さないと、ロスが大きく、速く走るとか、長く走るっていうのは、無理っぽい。

なので、しばらくO脚矯正してみます。故障の原因も、この膝が中に入ってしまってるせいかもしれないし・・・。

あと膝を組まないようにしました。

でもね、ケガ、故障？のおかげでいいこともあるかもしれません

今アースマラソン中のカンペイさん、走ってて足が痛くなったそうで、そこで足が痛くならない走り方というのを習得したと、アースマラソンサイトで読んだような気がする・・・。

そんな感じで、わたしも新しいワザを身につけるかもしれない。

（わたしとカンペイさんではレベルが違いすぎるけど、そこは突っ込みナシでお願いします）

歩いてる時は、騒ぐほどではないけど、やはりちょっと痛い。そこできょう、移動中、歩きながら、またたまに小走りをしながら、どうしたら痛くならないかをずっと考えてたら、やはり姿勢をよくすると、少し緩和されることがわかった。

丹田に力をいれ、足に重力がかからないようにすると、痛みも少しへる！気がする。

そこで、思った

もしかして、これは、ランニングの神様からのわたしへの試練では！？

わたしに正しいフォームを与えるために、故障という試練をくれたのだ！きっとそうに違いありません。

秋くらいには、すばらしいフォームで走ってる私がいるかもしれない

・・・って、考え方をコントロールしたら、ケガもポジティブに思えるようになりました。

そんなわけで、今週末の小布施はもともとカメラン、ファンランですけれど、走るフォームを研究しながら20キロ走ってみたいと思います。　完走できますよーに。

腹筋鍛えないとな～。

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「普通に走れる」のが幸せ

きのう、そして３日前も、皇居を友人と１０キロ走った。

ここ最近は足の不調（膝裏炎症）で、たまーに走っても５キロ。あとレース取材以外は走らないといった具合。

そんな中１０キロを１日おきに走ったのはひさしぶり。

土曜は明るい時間帯で、皇居にはタチアオイもさいていた。この一番上のつぼみが開く頃には梅雨明けなんだよねーと、景色を楽しむ余裕も。明るい時間に走れるのもいいですね。

まあ、ゆっくりではありますが、雑巾をしぼったように、カラダがぎゅっと絞れた気がして気持ちよかった。

そして昨日は、夜アートスポーツを拠点に、チカコ、よしこちゃんといういつもの女友達と３人で走る。いつもの・・・といっても３人で走るのは久しぶり。

歩いているときは半袖だと肌寒いくらいだったのに、走ってると、体の中の水分が沸騰していき暑くなる。そして汗となってふきこぼれる。あー、心の灰汁、脂肪、ストレス、いらないものもどんどん流れ出ていく・・・きもちいい。

それにしても不思議。疲れていると走りたくないって思うことはある。

でも、走ると疲れるのかな？？

カラダの中の細胞、とくにあまりつかってない眠ってる細胞がぱちぱちと目覚めて、カラダの中に「気」がみなぎる。

カラダが目覚めた分、できること、やれることの、キャパが広がる気がする・・・。

だから、走った後は、いつもより多く、お酒も飲めちゃうのかな？

そうに違いない。きっとそうです。

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清水湯発ナイトランツアー

改装したての表参道の清水湯にいってきました。

初の清水湯は、使い方にちょっととまどいましたが、それはそれはキレイ！

銭湯風ランステ？って感じ。

生ビールもあるので、今度は、走って、ここで飲んで帰るのもいいかもーって思っちゃいました。

少し混雑はしていたけれど、それでも、ロッカーがなかったりするほどではないです。全く問題ないです。

後日、清水湯の利用方法をかきますねー。ここから、外苑とか走るのもおすすめです。

平日夜のランは、仕事の関係でドタキャンも多いですが、それでも10人ほど集まり、ガイドランナーのもと、東京の町を10キロほど走りました。

ガイドランナーの塚本さんは、もちろん、それが本職？ではありません（笑）

でもランステのイベントで、お台場に走りに行ったりするときに、ガイド役をされています。たぶん2年くらいしたら、これが本職になってるかも・・・。

コースは、ざっくりいうと、表参道→青山墓地→乃木坂→ミッドタウンを眺めながら桧町公園を通ります→六本木の細い道をくねくね→芝公園へ。ここは景色がきれいでした。東京タワーをアップでみてきました。

芝公園の階段のぼっていくところがあるんだけど、そこが人もいないし、タワーもアップだし、かなりデートにおすすめの場所です。

東京タワーって気分があがりますよね。

それから増上寺の前をとおり、赤羽橋へ。

途中、階段をのぼったり、地下道を通ったり、トンネルをぬけたりしますが・・・。途中でいわれたのは、

「これ、ファンランじゃないですよね・・・」

けっこうアップダウンが多いのです。坂と階段の多さは、かなりいい練習になりそうです。

それから麻布十番、

六本木ヒルズの横を通り、桜坂をのぼり、六本木通りをわたれば、もうすぐです。

わたしにしては、よく道を覚えてると思った方、そんなわけないじゃないですか・・・。

走り終わった後、コースの地図を塚本さんがくれたんです。

これみて、またいってみよー。

なにからなにまで、塚本さんありがとうございました。そして、参加された方々、また一緒にいきましょー♪

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野川公園＆蛍ラン

野川公園近くのほたるの里に、もう蛍が出現したとの情報を聞き、昨日は宣言通り？夕方から野川公園にでかけてきました。

野川公園は、今のところ、東京で一番好きな公園。うちからは遠いけど、ときどきわざわざ走りにいきたくなります。

トイレで着替え、公園を走ってたら、どこかで見たことあるような人が・・・。むこうも私をじっっとみてます。気のせいか？と思い、2週目突入前に、また違う場所であい、今度は挨拶されました。

STCI主催の赤羽さんのシンポジウムでお会いした方でした。

珍しく走りにやってきた、こんなところで声をかけられるなんて、びっくり・・・。

それにしても、久々に野川公園は相変わらず素敵でした。きのうは拓殖大学の陸上部も練習にきてました。7人くらいで列をつくり、派手なランニング上下（みな違ってカラフル♪）で公園内の芝生のところを、走っていたのですが、小さな丘をこえたりして走ってる集団が、なんだか放し飼いの鯉のぼり？、自由に鯉幟が泳いでいるような、そんな優雅な印象をうけました。

速い人たちの走りは美しいですね。そんな近くをドスドス走っていたところ声をかけられたのでこちらは、ビックリでしたけど・・・

久々のランは、カラダが重く（しかもここ数年で一番太ってる）、10キロ走ったら、疲れてしまったけど、気分転換に５００ｍくらい芝生の上を裸足で走ったら・・・生き返りました

十字じん帯をいためたようだったんだけど、裸足になったとたん、痛みもなくなるし、しかも走るスピードがアップ。テンションも一気にあがって、なんだかわけがわからんけど、急に楽しくなったのです。

自分で自覚できたところでは、足の指をつかって初めて走った気分。あとなぜかはわからないけど、裸足で走ったときのほうがフォームがよくなってるような気がしました。

裸足走をやったあと、靴をはいたら、元気が戻ったので、また1周余計に走ってしまいました。

野川公園は、元ゴルフ場だっただけに、すごくきれいな芝生がいっぱいあって、裸足走にはおすすめです。

他、裸足走におすすめの場所、ジョグノートのお友達に教えてもらったので、開拓したいと思います。あと秋まで裸足走はできそうなので、いろいろ試して、いつかSTEPでも特集したいと思いました。

その後、蛍をさがしに、近くの蛍の里へ。蛍をみるのは、中１以来。しかも今回は、初めて蛍が飛んでいる姿を見ることができました。

明りがついたり、消えたりしながら、ふわふわっと飛ぶ姿は、本当に美しかったです。

近くにいた母くらいの年齢の女性と仲良くなってお話をしていたら、そのおば様のお知り合いの男性が登場。

蛍の里のすぐ近くの私有地に、いっぱい蛍がとんでる場所があるらしく、案内してくれました。かぎがかかっている場所で、決して一人では入れない場所・・・。

50匹くらい蛍が木の上で光っていて、イルミネーションのようでした。

これが蛍のアップのアップの写真です。上手にうつせなかったけど。

2匹、とんでる姿、わかります？？

こんなにたくさん、しかも東京で蛍が見れるとは思ってませんでした。

蛍の御礼をおじさん＆おばさんにいったら、逆に「遠くからわざわざ来てくれてありがとう」と御礼を言われてしまい、なんだかほっこりした気分になりました

その後は、これまた近くの風水温泉「ゆかり」へ。ゆかりの露天風呂が大好きで、野川走った後は、必ず行きます。

そして、そのまま「深大寺そば」っていうのもよくあるコースですが、きょうは珍しく吉祥寺の有名なホルモン屋さんに行き、満喫。

アスパラ、お肉が美味でした。

夕方からだったけど、日が長いので、走って、蛍みて、温泉はいって、ホルモンたべて、ちょっとした休日のようでした。

蛍は心があらわれたなー。ふわふわとんで可愛かった。守ってあげたくなりました。由美さんに教えてもらいましたが、ちょうど昨日6月4日は虫の日だったんですね。

いい日になりました。さて、その分、頑張って働くぞ！

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銀座湯に行ってみた★

きょうは雨だったのでさすがの皇居もすいていますが、いつもの皇居の混雑ぶりに辟易してるって方も多いのでは？

バンドゥーシュも、稲荷湯も、風呂自体が修行じゃないかってほど、こんでますよね。

そこで、友人たちが、掘り出し物件をみつけだしました。

それは・・・、銀座湯です。

銀座に銭湯があるなんて、すごいですよね。こちら銀座一丁目方面。西洋銀座ホテルの裏側にあります。

タイルばりで、銭湯っぽくないので素通りしそうになります。

そして、本日金曜は嬉しいのぼりがたってました。

なんと、毎週第2、第4金曜日は、100円なんです。

100円で入浴させてもらいましたラッキーな気分です。また、ランナー制度（途中走りにいく）にも、すんなり対応していただきました。着替えて、鍵をあずかってもらえばOK.　稲荷湯、バンドゥーシュなどと、殆ど一緒。

そして、皇居まで、都会のど真ん中の楽しい道を通るのですが、距離はけっこうあって、約１．５キロありました。

でも、銭湯の混雑ぶりや、友人達とわいわいやることも考えると、遠いけれど、

銀座湯、あると思います！

しかも、銀座湯って、名前が粋ですよね。中は、かなり渋くて、浴室の壁画は、墨田川の花火でした。江戸っ子感ただよってます。

今度は、せっかく銀座湯を使うなら、月島とか、隅田川、もしくは、汐留、お台場など、皇居と違うところへ走りにいくのもいいかもしれません。

背中がPC漬けのせいでがちがちだったのが、本日ゆっくりと走って、すこし肩甲骨がうごくようになりました。（よしこちゃん、一緒にゆっくりペースで走ってくれてありがとー★）

走ることが、一番のメンテナンスになってます。

そして、銀座湯のいいところは、アフターの飲み屋が充実している！

半蔵門の飲み屋も、ほぼ行きつくしたので、銀座湯は、その飲み屋の開拓が楽しみです！

【銀座湯】

東京都中央区銀座１－１２－２
03-3561-2550

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　

先日、茂木のサーキットレースの参加賞でもらった、水筒

これを、ちょっと衣替えしました。じゃーーーーーーん！

STEP使用にしたんです。次号表紙の画像をつかって、つくりました。

プリントアウトしたものを、はさみできって、この水筒にいれるだけで、すごい簡単なんですけどね。STEPで水筒つくっちゃったみたいに見えて、とても気に入ってます。

これから毎日持ち歩くんだー。

そして、新しい号がでるたび、とりかえていくんだー。

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走る目的は、これです・・・。

この前、ダーリンが、わたしのお腹を服の上から、なぜながら・・・、

「大きくなったね」と微笑んだ。

わたしも、つい、微笑み返す・・・。

ちょっと幸せな気持ちに包まれた。

けど、明らかに、間違ってる！！（○｀ε´○）

お腹に赤ちゃんはいません。(-_-X)

いるのは、余分３兄弟？ここ最近、スイーツ1日２つとか、食べてるせいか、ここ10年で一番デブになってるんです。

わたしって、着やせするんですね。手足が細くて、胴が太い。だから太ってる！っていっても、「そんなことないよ」といわれる。

（まあ、「そうだよねー、太ってるよねー」と思ってても言いにくいですけど）

だけど、ふとってるんだよーっていったら、彼がおなかをチェック。「はい、力ぬいてー」といわれ、ふ～っと力ぬいたときに、お腹をなぜて、「大きくなったね」といったのです。

だけど、そのままでいるわけにはいかないので、週末のロング走で、体重をおとすのです。ここ数週間、その繰り返し、きょうも1キロ戻しました。

きょうは、走り始めるのが、遅くて、しかも、半蔵門についたとたん、雨。なんなんでしょう。このタイミングの悪さ・・・。子供の頃勉強しようとしているのに、母に「勉強しなさい」っていわれ、カチンときて、やる気がなくなる。

きょうは、それくらい、やる気がさーっとひきましたが、どうにか自分にはっぱをかけて、3時間走してきました。フルマラソン以外に、ダイエットという切実な願いもあるので・・・。

皇居1周目なんて、雨がどんどん強くなるし、足も重い。でも、がんばって、2周目。、

そこで、わたし、二重橋をすぎたあたりで、バニーガールを発見！？東京マラソンの仮装にしては、もう日付がたちすぎです。

自分の世界に入って走ってたので、通り過ぎる瞬間にきづいて、びっくり。

でも、あまりジロジロ見るのは悪いので、そのままふりかえらず、走りました。

あれは・・・錯覚？　まぼろし？

皇居のランニングコースをバニーガールが歩いていた・・・。

まあ、世の中、いろんなことがありますよね。わたしも昔とある事情で、河童の格好で、コンビニ入って、電池買ってたことありますから。人のことはいえません。でも、その次の周回でも発見したので、幻ではありません。ハイヒールをはいてたので、ランナーでもありません。・・・。なんだろう？　考えてもわからないことは、忘れよう。

だけど、きょうのLSDは、なんだかこたえました。足が元気じゃないんですね。4周目とか、けっこう、ぶつぶつ独り言いってました。

3周すぎたくらいから、「雨だったから手袋ぬれた、手が冷たい」「明日も練習会あるから、疲れないほうがいいんじゃない？」「この前27キロ走ったから、とりあえずそれでフルは平気」

などなど、やめる理由ばかりが頭をよこぎります。

本当、ランニングは、「VS自分」（←アミノバリューさんのキャッチですね）です。この前の東京マラソンだって雨なのに、みんな頑張って走ってた。みんなはフルなんだよ。それにくらべたら、3時間走なんて、なんだ！とか、いって、悪魔と天使がたたかいながら、どうにか、3時間走って、26キロと中途半端な距離ですが、お風呂の時間を考えると、終電なので、かえりました。

走ってるときは、「足がいてー」と思ったのに、その後、歩いてたけど、けっこう平気でした。まだまだ精神が弱いようです・・・。でも、雨の中、ひとりで、夜おそいのに、がんばった。って最終的に自分でほめてます。

週末は佐倉、そして、伊豆大島で大会ですね。みなさん、がんばってくださーい。

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TOKYO NIGHT 10k

昨年NIKEが開催した「THE　HUMAN　RACE　１０K」を彷彿させる、このタイトル。

そんなイベントあるの？って思った方すみません。特にありません。

勝手に開催し、名前をつけました。最近はまっているカメランです。

お友達のどららちゃん（←知る人ぞ知る、人気ブロガー）と一緒に、走ろうと約束をしたんだけど、いつも皇居だと芸がないかしら・・・って思い、知り合いのTさんに、東京を10キロ楽しく走るコースをご案内してもらったのです。他、Tさんがいつも一緒に走る仲間たちもいて、全部でランウエアの大人が12人。

列をつくって、東京の夜を走りました。

まず、ランステ麹町店からスタート。（すいてました。東京マラソンの後だから？）

新宿通りを四谷へむかい、左折。東宮御所の横のアップダウンを走りながら、外苑へ。

絵画館のライトアップ、わたし大好き♪

それから、いちょう並木をとおり、２４６を渡り、青山墓地へ。で、もうこの辺から道が覚えられなくなってくる。

墓地のむこうに、森ビルがみえるんだけど・・・。なんか写真が赤っぽい。

墓地でカメラをかまえてたら、

「何か、うつっちゃいけないものとか、うつったらどーするんですか？」といわれたけど、まあ、それもご愛嬌ってことで。（愛嬌じゃない？）

お化けとか、そんなに怖くないんですよね、わたし。

それから、乃木坂をぬけ、ミッドタウンの庭園を走る・・・。たのしーな。

新国立美術館とか、きれいな建物の写真もとったんだけど、なんか、ひかりで、ぼーっとしちゃって、しかも、急いでたから？今回手ぶれ率が高く、あまりいい写真がとれなかった。

その後、神谷町も通り、東京タワーを歩道橋の上から拝む。

どららちゃんもカメランナーなので、写真とってます。

どららちゃんのブログに、このときとったであろうと思われる、東京タワーの写真がのってます。

それから、虎ノ門方面へ。　イルミネーションがあったのでとる

これから国会議事堂駅、永田町、麹町って、かんじで、ランステ到着。

１０K（テンケー）の予定が、なぜか、１２Kとなってました。

１２Ｋってかくと、間取りみたいじゃない？部屋12個とキッチン的な・・・。

でも、おかげさまで、楽しく練習ができました。

さて、今週土曜は、Stepの練習会。そして、日曜は、ETRCでのラン。

週末に30キロ走ろうとおもってたのに、それが不可能だってことがわかった。なので、金曜日、早く仕事をおわらせて、走ろうかと悩み中。平日30キロかぁ。すごいなー、わたし。

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荒川～隅田川 カメラン長距離走

きのうの、こそ練？のレンジの筋肉痛がありましたが、走ってる間に、あまりきにならなくなりました。きょうは、4月のかすみがうらにむけての、長距離走の日。

皇居にいこうかとも一瞬思いましたが、新規コース開拓をすることに。

まず、江東区の新大橋通り、ここからスタートするのですが、新大橋を荒川方面へ向かいました。

明治通り、丸八通りもこして、むかうは、荒川。

荒川マラソンが本日開催されましたが、わたしが向かったのは、午後3時近く。もう、レースは終わってる頃でしょうか？

ふと上をみあげると、東京マラソンのフラッグか・・・。

東京中にあるんですね、これ・・・。

コースになっているところ、もしくは、都心にしかないと思ってました。

でも、本日は東京ではなく、荒川の日です！

そんなことを思いながら、どんどん進みます。

住吉からスタートして、西大島、大島、ときて、

東大島！

荒川もすぐそこです。

ちなみに、この下をながれているのは、旧中川？

で、つきました、荒川～。

いいお天気、しかも風がない。

きょうは走りやすそうです。

右手に、カメラ、左手首には、SUNTO,耳には、I-PODと、すごい機械だらけのわたし。

自転車の人、ランナーも多いです。　

目印になるのが、このキロ表示。

ちゃんと、1キロごとにあります。

わたしは、いつも、河口から4キロ手前のところでスタート。

昔、ここは漁がさかんだったらしく、うなぎ、あさり、キス、しじみ、いろんな魚介がとれたらしいです。

今は、そんな面影無いけれど・・・

滅多に荒川こないけど、くると、必ず走りたくなるのが、これの上。

白線じゃないのが、珍しい。　この緑の上をずっと走っていく。わたし、昔から、横断ほどのなどの白い線もすきで、その上を歩きたくなっちゃうんです。

なので、きょうは、緑だけど、この線ひとりじめー。

そうしながら、思い出したんだけど、ラジオDJ柴田玲ちゃんちのマーブル君、と同じ趣向ってことなのかしら。

こっちのマーブル君もすごい、きもちわかります。

で、どんどん走りました。暑かったな～、半袖でくればよかった。

けど、ときどき、こういうことになってると、テンションが下がります

わたしの道が・・・。グリーンロードが・・・。

気を取り直して、走りなおすと、堀切通過。

あれ？サイクリングロードなのに・・・。車が通ってると思ったら、

大会の関係車両でした。最後、コースをみてまわっているのでしょうか？

これ以外は、もう、荒川マラソンの面影はなくなってました・・・。

そして、西新井大橋のところで、荒川とはお別れ。今度は隅田川方面へと向かいます。

実は、西新井大橋までくれば、隅田川はすごい近いはず。４００ｍしかはなれてないんです。

ついたー。隅田川。けど、隅田川テラスがない？どこを走ればいいのだろうか？

隅田川のとなりには、大きな塀があって、見えなくなっている。

で、この道でいいのかしら？

しばらくはしる。走りにくいし、つまらない。

で、やはり、ここ違う気がする・・・。人がいないもん。

野良猫が塀の上をあるいている、そんな気分です

結局行き止まり。それから、いろんな建物を迂回していたら、隅田川から離れてしまった。

千住スポーツ公園があったので、休憩。スポーツドリンクのんで、パワーバーを食べる。

知らない女性がにこやかに声をかけてくる。「この近くの住宅展示場にきませんか？」だって。丁重におことわりしました。わたし、ジョギング中なんですって・・・。

それからおまわりさんに、道をきいた。（おまわりさんが沖山健二さんに似てた）

「隅田川沿いは、もう少し先、しかも橋をわたって、南千住側にいかないと、走れそうなテラスはないよ」っていわれた。

「どこからきたの？」＆「どこにいきたいんですか？」というおまわりさんの質問にちゃんとお答えしたら、びっくりされました。

この駅、はじめてです。京成電鉄っていうのも、のったことないかも・・・。

けど、走って、ここにきていることが、何かおかしい。

市場も、ここにあるんですね。テレビでみたことある！！

そして、やっと、走りやすそうな場所にたどり着きましたー

そうです、これですよ。わたしが写真とってる影が道路にうつってる。（心霊写真じゃないよ）

ここをまっすぐいけば、とりあえず、帰れます！で、どんどん走って、荒川区から台東区へ。お花もいやしてくれます。

隅田公園の桜です。さすがは、えどっこ、せっかちで、早咲きです。

吾妻橋まできて、両国側にわたります。

両国までくると、柵にこんな工夫が

地面のタイルは、こんな感じです。

さあ、あと少し、見えてきたのは、新大橋。

これで、ながかった隅田川ランとも、おわかれー。

新大橋通りに到着。あとは、ここをまっすぐいけば、ウチです。

長かった・・・。カメラン、疲れるけれど、楽しい。家について、ジョギングシミュレーターで地図をなぞり、距離をチェックしたら、２７．３キロでした。

けっこういっぱい走ったと思ったのに、30キロ走には、ちょっと足りませんでした。

今回のコース、わるくないんだけど、隅田川の最初が道がなく、変なところにいっちゃったので、次は、荒川の堀切あたりで、隅田川方面をめざせば、ちょうどよいかも。

きょうは、江東区→江戸川区→墨田区→足立区→荒川区→台東区→江東区な旅でした。

東京23区のうち、6区いったってことは、大雑把に計算して、4分の１制覇ってこと？すごい

さ、また違うコースさがそう。お台場とか行ってみようかな？

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自分越え！

きょう、久々に、やや速めに走ってみました。皇居を2周。i-podを忘れたので、飽きないようにしようとおもったら、自然と早くなったので、そのまま、速く走る練習に切り替えました。

午後4時から走り始めたました。（かわりに、夜7時すぎから仕事再開です）

水曜の皇居といえば、地獄のように銭湯がこむので、最近時間差を心がけてます。でも、こんな早い時間に走ったのは久しぶりかも・・・。

目の前を走る人の背中をターゲットにしながら、どんどん走りました。

ビルドアップで2周ときめてたけど、1周目、まあまあ速く走れたので、2周目が不安でしたが、どうにか走りきりました。

速く走るって、どういことだろう？？って考えながら走ってました。

速く走るっていうことは、ねばること・・・。スピードを落とさないこと。自分に負けないことなのかな？？？

そんなことを考えてたら、ビルドアップも成功でした。

自分の息遣いに耳をすませ、はあはあ、いってる。ちゃんと、がんばってる。でも、このはあはあくらいなら、もっとがんばれるかな？なんて思いながら走ってました。

うちの母、65歳、彼女もジョガーなんですが、よく口にするせりふがあります。

「きのうの自分に負けたくない」

すごいですよね・・・。ママン。アスリートみたいではないか。遅くてもさ、自分でがんばったと思えること、それが一番なんでしょう。

わたしも基本は楽しく走りたいですが、こういう強気になるとき、がんばりするぎる時もふくめて、楽しみたいと思います。結局、がんばったーっていっても、自分で自分には嘘つけないかな。自分で満足しないかぎり、ダメなのかなーなんて思います。

ところで、あの方は、とりあえず、この航海、満足されているでしょう。

カンペイさんのアースマラソン、ずっと応援してました。

昨年末大阪からスタート、千葉まで走り、今年元旦そこから船でロサンゼルスに出発しました。その船が、どうやら無事ロサンゼルスに着いたようです。

おめでとうございます★

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★EAST　TOKYO　RUNNING　CLUB　3月14日、2９日　両日14:00スタート。

　錦糸町の駅前、MIYAMOTO FUTSAL　PARKを拠点にしたランニング教室です。ぜひご参加ください、

問い合わせ・申し込みは→こちらをクリック！

以前開催されたときの模様は、こちらをクリック。

野川２０キロ走 カメラン

うちからは、ちょっと遠い、野川。

だけど、大好きでよく行きます。いつもは、野川公園のまわりをぐるぐる走ってるだけなんですが、先日、LSD２０キロのため、野川をくだってみました。カメランです。

スタート地点の野川公園のところを流れる野川。子どもがザリガニつりをしたり、野鳥観察に訪れるカメラマンも多い、都会なのに、自然あふれる場所です。

これはサギの仲間でしょうか。

鴨の群れもいます。

ぐんぐん下っていくと、住宅街が増えてきました。野川の近くに住んでるなんて、なんかうらやましーなぁ。（ないものねだり）

三鷹市から、調布市に住所が変わりました。

そして、季節は、冬から、春へ変わろうとしているのかな？？そんなことをお花が教えてくれます。

午後４時近くになって走り始めたので、空がもう暗くなってて、上手に写真がとれませんでしたが、花は本当にきれいでした。

皇居もあとちょっとしたら、にぎやかなお花見の季節になりますねー。（走りにくくなりますが・・・）

でも、わたし、走りながらお花見するのって、けっこう好きです。いろんなお花に会えるから。上ばかり見上げてたら、足元にも、きれいなお花が・・・

川沿いを走るときは、標識や電柱で、住所、地名をチェックするのも忘れません。

そのほうが、移動している感じがして、たのしーです。

もう、狛江市・・・。そして、狛江からがすぐでした。

世田谷区に突入です。

折り返しが近づきます。喜多見は仲良しのレオちゃんが住んでいて、何度も遊びに行った。そして、野川にも何度もきた。

自分の知ってた、「この野川」と、またよく行く野川公園の「野川」。そんな点と点が線でつながる嬉しさが沸いてくる。

ジュース休憩などもしながら、走り、ここで、１０キロ。

野川公園から、この喜多見大橋で、１０キロ。ここから、また公園まで、来た道をもどっていきます。

あとは、暮れていく空との競争です。でも、暗くなるほうが、やはり速くて、野川公園についたときは、真っ暗でした。

それから、深大寺までいき、温泉に入って帰りました。

今度は、どんなコースを走ろうかと、考えています。平日は皇居や自宅近所を走る機会がふえるので、たまに祭日くらいは、どっか違う場所を、わざわざ走りにいくのもいいかもしれません。

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亀ラン、カメラン

きょうは昼間、少しあき時間があったので、走ってきました。昼休みってやつですね。

お天気がいい、明るいうちに走りたくなたのです。ここ数日寒かったから、こんな温かいランは久しぶり・・・。

ちょっとの時間しかなかったのですが、より楽しむために、今回実行したのは、カメラン。

カメラを持って走ること。何度も立ち止まるので、ゆっくりペースなので、亀ランともいう？

レースなどでは取材のためカメラを持って走ることは、しょっちゅうですが、普段、近所をカメラをもって走ったら・・・、どんな発見があるのでしょうか？

まず、木場公園に到着です。やはり、公園内は道路沿いと違って空気が少しきれい。

入ってすぐの場所にある、美術館・・・

けっこう好きな展示をすることが多いのに、あまり行きません。年に1回くらいだもの。近くにあると行かないものなのかな。

そして、これも・・・やってましたね、

ジンガロ。人とウマの舞台アート。前回は見に行ったんですが、今回はいってません。

・・・なんてことを思いながら走ると、

こちらが木場公園のシンボルである、橋。これをわたって、どんどん進みます。

木場公園は何度もいってるんですが、はじめてみたかもしれない・・・

これ、何だかわかります？　ミモザの木です。そして梅も♪

けっこう、色彩が豊かでした。

カメラをもつと、「撮ろう！」って意欲が働くせいかいろんなものに目がいって、あきません。音楽を聞きながら走るのも好きですが、カメラと一緒も楽しかったです。

公園をぬけだしたけど・・・、排気ガスとランチに行く人たちの群れ。

なんか、かなしくなって、回れ右。帰ってきちゃいました。

こうやって、改めてみると、さすが、「東京のベニス」江東区もなかなかいい町です。

昼すぎで、おきてだいぶたつはずなのに、走ってたら、カラダがどんどん目覚めていく感じがした。（まだ起きてなかったの？）

平日の昼間、みな仕事をしたり、主婦の方は家事のための買い物をしたりしている。祭日のような、明るさや、おっとりした空気はない。みな誰かのために、何かのために、決められたことをこなしている。

そんな中で、走ってると、旅人のような気持ちになった。自分だけ自由で、自分だけ、何にも属してないような、気分。

また、カメラなんかもってるものだから、余計にそう思ったのかな？

ちょっとしたエスケープにもなりました。　そろそろ仕事に戻ります。

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LSDをなめてました・・・

日曜日、急遽友人のチカちゃんと一緒に走ることになりました。

わたしは、日曜はLSDと決めていたので、それに付き合ってもらうことに・・・。

日曜は銭湯がお休みのため、アートスポーツ日比谷を拠点にラン！皇居をキロ7分台で4周しました。

時計をもってないわたしと、忘れたチカコの二人でのLSDっていうのも、心もとないけれど、桜田門の時計台をみて、スタート。なんと1周目は、ぴったり35分で戻ってきました。

その後36分～37分をキープして走りましたが、正直なめてました。LSDのこと。

「ゆっくり走るのは、けっこうしんどい」なんて話をきくけど、それは速い人の嫌味？くらいにしか思ってなかったんだけど、すごくつらかったです。

最初は明るい中、おしゃべりして走ってたんだけど、最後のほうは、夜景や星はきれいな完璧夜の風景。土日の皇居は昼間は混雑しているけれど、夜はがらがら・・・。

風も強くて寒い中、フリース素材の手袋でも、さむくて手がかじかんでしまいます。距離にすると20キロだけど、25キロくらい走っているような気持ちになりました。

でも、どうにか、20キロ148分のLSDを成し遂げました。足はどーんと疲れ、ながくて苦しくて寒いランニングから脱出したときは、おもわず、両手をあげちゃいました。

乱暴な例えですが、たとえば、ドエスの男と付き合ったとします。

で、往復びんたを3発くらうのが、速く走る練習だとすれば、LSDは、24時間嫌味や悪口をちびちび言われる感じです。（あまりいい例えじゃないですね・・・。しかも私Mじゃないし！）

これ、かなり精神力を鍛えられる気がします！

なんか、こんな例えをすると、LSDをやるのは嫌になりそうですが、鈴木彰氏の著書「マラソン走力UPトレーニング」によると、LSDは、大切な練習だそうです。

★弱い刺激を長時間カラダに与えることによって、身体能力をアップする。

★持久力を高める練習で、マラソン練習にはかかせない。

・・・・というようなことが書いてありました。持久力をつけるため、暫くは週１でやりたいと思います。反復が大事みたいです。

そして、これが楽に感じるようになったら、次の練習へ進みます。

結局練習がおわったのは、夜の6時50分頃、それからアートスポーツに戻ったら、なんとシャッターが半分しめられ、蛍の光がなっているではないですか！

土曜は午後7時までなんですね・・・。

シャワーも浴びず、着替えて、夜の銀座にくりだしました。

がんばりたい！！

お恥ずかしい話だけど、初フル以来、ちゃんと満足して走れていないのです。

初フルは、本当にがんばった・・・。5時間7分と遅いけど、でも、今でもあのレースのことを思い出すと、涙がでそうになる。

わたしにしては、とってもがんばった。だから感動したんだなぁ

初フルの感動は二度と味わえないかもしれないけれど、でも、きょうふと走ってて思った。

感動の量　=　頑張り具合　なのだと。

今シーズンはかすみがうらしか、ちゃんとフルを走らないので、これを大事に走らなければ、また1年、先送りになってしまう。

なので、かすみがうらは、わたしなりに、がんばろうと決めた。

今、走るスケジュールをいろいろとたてていて、とりあえず、今週は、10キロ×2日

20キロ×1日。この3日の練習が最低ノルマになっている。

先日金哲彦さんにexermusicのイベントの後の懇親会で、

「週に、１０、１０、２０・・・で、40キロ走ったら、4時間半きれますか？」って質問した。

金さんの返事は、

「練習内容によりますけど、ほぼ大丈夫でしょう。もっと速く走れます」とのこと。なので、とりあえず、今週は、それを目標に走ることにした。

そして、きょう仕事が終わるのが遅くて、走り始めたのは、夜9時。皇居もがらがらです。

わたしは、時計をなくしたままもっていないので、タイムはわからないのだけど、体感でいえば、最初の１周は、おそくても3１分台。かなりリズムカルに走れました。

そして、2週目、一緒の走ったスタッフのMくんがフルを走って2日目なのに、「スピードアップしましょう」っていってきたので、ビルドアップになりました。

半蔵門から、竹橋までは、キロ6分はきってるペースで、1周目のときよりは、カラダもあたたまっていたので、さっくりと走れて、その坂から、お互い目で合図。そのとたん、M君の姿は見えなくなりました。わたしは、1人だったけど、とりあえず、追い込めるところ、がんばれるところまで、がんばろうと、ぜいはあ。いいながら、その後2キロを走りきりました。

夜遅いので人もそんなにいなかったけど、目の前にピンクの上着をきた人がいたので、その人を追い越し、あー、もうだめって思ったけど。

自分の足に、

「まだいける？」ってきいたら、足がくるくる動いた。

でも、心肺は、もう、しぬーって返事。

久々にがんばったら、カラダと対話ができました。

で、10キロ走ったわけだけど、すごい充実感。

金さんが、「内容による」っていってたけれど、きょうの内容はよかった気がする。

10キロのうち、5キロはウォーミングアップもかねて、またリズムをつかむために走って、体が慣れたところで、2週目からのビルドアップ。だんだんペースアップして、竹橋の坂からは、もう、「ぜいはあ」です。心肺の泣き声のように、ぜいはあ、はあはあ。っていうのをききながら走ってました。

で、走ってる時は、もう、嫌！って思うのだけど、走り終えて思ったのは、当たり前なんだけど、頑張った分だけ、超きもちいー！！

今年のスローガンは、ランナーとしての初心にかえるかな？

わたしは、自分で頑張った分だけかえってくるランニングの魅力にとりつかれて、虚弱体質運動神経ゼロの文科系女だったのに、３５ではまってしまった。その1年はがんばってはしったけど、ＳＴＥＰだして、会社つくって、なれないことと不況と、自分のダメさに、死に物狂いで仕事して、どうにか1年半。

まだまだ先は見えないけれど、仲間も、応援してくれる人も、ＳＴＥＰを楽しみにしてくれる人もできて、また初心にかえりたくなりました。

すっきり　楽しく　美しく走る！っていうコンセプトだけど、すっきろ、楽しく走るのは、ファンランももちろん大事だけれど、きょうみたいに、とことんおいこんで走って、自分のカラダと会話して、時の刻みと、心臓のばくばくが一緒になった瞬間、あー、生きてるぜ！って思える、そういう自分にあえることが、すっきり、だったり、楽しくにつながらのかなーって、

また思い直したりもしました。ランニングって、本当に、奥深い。

かすみがうら、とりあえず、がんばりまーす！がんばりたい！って久々にエネルギーがふつふつとしてるので、この思いを大事に、仕事に負けず、流れていく時間にまけず、わたしは、走りたいです。

ピラティスサーキット

ずっと、行きたかったんだけど、いけなかった、市河麻由美さんのピラティス＆ランにいってきました。毎週木曜日午後7時から、皇居で行われている、ランとピラティスの練習会。始まったばかりのころは、レギュラーで会議。またその後は、原稿や打ち合わせ、などが入っていて、行きたいのにいけなかった。

その練習会にやっときょう、行けました

集合場所は竹橋の下の公園です。

市河麻由美さんは、元三井住友海上の選手です、土佐礼子選手や渋井陽子選手の先輩です。で、初めてお会いした印象というと、渋井選手ににてます、

小柄で小顔でかわいいのだけれど、しゃべると、サバサバしていて・・・。

市河さん、最初から、「あれ？知り合いだったかな？」って思わせる、そんな人なつっこさもあります。単刀直入で、さっぱりしているのが、わたしは一番好きなので、市河さんのレッスンはけっこう好きでした。敬語ばかりで、お客様扱いされるの、あんまり好きじゃないので。「部活の市河先輩」って、気分で、付いていこうって気になるんです。

また、この練習会のいいところは、事前申し込みが必要ないところ。しかも金額も1000円。

行きたくなったら、集合場所にいけばよいのです。事前の申し込みも必要なし。

こーいうところ、市河さんの人柄でてる気がするんだけど・・・。

＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

まずは、簡単なストレッチ。サバサバしているけど、丁寧で、伸ばすポイントを、一言いってからストレッチをやるので、それもすごくよかったです。

そして、ストレッチがおわったら、ピラティス｡基本姿勢などを教わります。

それから、半蔵門の千鳥が淵まで、ジョグ。

市河さんを見てると、「こんなんじゃ汗もかけないぜー」ってな足取りでゆっくり見えるんだけど、市河さんについていこうと、必死になって、ぜいはあぜいはあ言ってる人もオオクいました。わたしは、着いていったけど、初心者クラスとしては、けっこうスパルタなスピードかもしれません。たぶん、あの速さで、皇居を1周したら、2８分くらいと思われる・・・。

で、半蔵門の千鳥が淵公園で、またもや、ピラティスタイム。

背骨をひとつずつ意識する練習と、腰骨をうごかさずカラダを雑巾みたに絞る練習をやりました。これが、なかなか難しかった。わたしも注意されました・・・。

それから、今度は、桜田門へ、みんなでランニング（市河さんにとってだけ、JOG）

桜田門では、四つんばいになったり、わき腹をのばしたり、また２通りのピラティスを教わりました。

言葉だけでは説明できないのがもどかしやー。

そこで、とりあえず、解散。あとは、竹橋まで走っていて、そのまま走る人はさよならーって、さっぱりした終わり方。

わたしは、I-podを準備してたら、遅れをとってしまったけど、走ってみなにおいつきましたが、もう、バラばらでした。

けど、竹橋で、市河さんにご挨拶できたので、よかったです。ありがとうございました。また参加したいです！っていったら、にこっとわらってくれて、その笑顔がかわいかった。

いろんなコーチがいますが、市河さんは、私と相性がよいらしく、わたしには、ぴーんとくる言葉が多くて、レッスンは楽しめました。あと、マイペースなところと、サバサバしているところなど、好きでした。

行ける時にはなるべくいくぞーって思った練習会でした。

＠runnner 練習会！

昨日土曜日、またもや坂上さんと一緒に、走りました。坂上さんのお友達で、ランナーの、レストランジャーナリスト、犬養裕美子さんもご一緒。

犬養さんは、FRaUのランニング特集にも何度もご登場していたり、ランナーズで連載をしていたこともあり、最近では「レストランナー」という肩書きも・・・！！

その犬養さんが、＠runnerの練習会に坂上さんを誘ったところ、そのお誘いがわたしのところにまでまわってきて、ご一緒させていただきました。

＠runnnerの練習会、場所は駒沢公園！！キロ5分と、キロ6分のペース走、またキロ7分のLSDといくつかコースがあり、私たちは、LSDに参加しました。

各チーム、ペーサー役のコーチがついてくれて走ります。からっとしたお天気で、涼しくとっても走りやすいが、すぐに汗だく・・・。コースも、周回コースを走ったり、ちょっとコースをかえたり、飽きないように工夫してくれます。

そして、だいたい30分に1回、2分の休憩＆給水タイム。コーチは、90分ごとに交代で二人ついてくれたのですが、最初のコーチ、スタートから1時間、キロ6分半をきって走っていたらしく、みなに速いとせめられていた

怠けたカラダには、長時間走はこたえますが、なかなかいい練習になりました。

コーチが交代したタイミングで、数名が、帰宅。

わたしは、あと、ちょっと、あとちょっと！と思い、30分×5回。2時間半のLSDで、およそ23キロ走りました。コーチが「6回目いくひとー？」と声をかけたときは、誰も手をあげていなかった。

練習で20キロ以上走ることなんて、殆どないので、体はかなり消耗。

最後のほうは、ぼーっとしながら、頭のなかましっろになって、足音がお経のようにきこえた。なんだろう、あの感覚。

顔を洗ったとき、水が口にふれたら、しょっぱくて、びっくり。公園内を走ってる時に、何度も売店の前を通るんだけど、そのたびに、ソフトクリームの看板がめについた。坂上さんも犬養さんも「ソフトクリーム食べたいねー」といってたけれど、2時間半はしって、かいにいこう！っておもったら、もう売店しまっちゃいました。

なので、帰り、コンビニでソフトクリームを買い、歩きながら食べたわたし。こんなに美味しいソフトクリームは、北海道にいっても食べれない。走らないと食べれない。強烈に美味しかったです。

帰りの半蔵門線も爆睡してしまった・・・。

けさ、ジョグノートに23キロってつけたついでに、9月の走行距離をおそるおそるチェックいしたら、なんと9月は、月間で23キロしか走れてなかった。

昨日の距離と、一緒だ・・・。

10月も100キロいくかどうか微妙だけど、昨日はいっぱい練習ができて本当によかった。イベントやったりしても、自分の練習をしっかりする時間がなかったので、今週は、皇居の15キロ走といい、@runnerの練習会といい、自分のためだけに走れて幸せ。

練習後、犬養さんと、@runnerの鈴木さんにSTEPを渡す・・・。

お二人とも、いつか取材をさせていただきたいと思っていたので、とりあえず昨日、ご挨拶ができて、よかった、よかった・・・。

@runnerの練習会は、長距離走りたいときは、おすすめです。またいこっと。

「久々」ばかりの1日

きょうは、久々に15キロ走った。

今年の4月まで一緒に仕事をしていたラジオDJの坂上姉さんにさそっていただき、夜、ふたりで皇居RUNへ。坂上さんと二人で走るなんて、本当にひさびさ・・・。

そして、いろいろお話しながら、15キロ、皇居3周も走りました。10キロで、少しばててたので、やめようかと思ったけど、ゆっくりならあと1周走れるというわたしの言葉にお付き合いいただき、ふたりで、あと1周。

その間・・・いっぱい知り合いにあった。田中コーチ以外は、久々に会う方ばかり。みな元気にがんばてるんだなー。わたしもがんばらねば！とちょっと思う。

まあ、毎日ランニング以外のことはがんばってるんですけどね。

でも、走るってステキだ。皇居ってすごい。なんの約束もしてないのに、いっぱい知り合いにあえるよ。そして、ランニングのおかげで、カラダのすみっこの細胞まで目覚め、ぱちぱちとはじけてる。

走った後は、かるく汗だけふいて、皇居前のホテルグランドアーク半蔵門で1時間くらい、お茶。（わたしはビール）

で、坂上さんとは、土曜日にまた会う約束をしてわかれた。

それから、眠気覚ましに、コーヒー一杯のんで、またTFMにもどり、残りの原稿しあげたら、充電切れです。

ちかこと佳子ちゃんも走ってたらしく、「のんでるよー」ってメールをもらうけど、風呂もはいってないし、ぼろぼろだし、前の日もあまりねてないし、帰宅。

でも、家に帰ったら、なんか元気になってきて、ごはんたべて、ビールのんで、ブログをかいてるわたし・・・。

15キロ走ったおかげで、きょうがスペシャルな日に思えてきた。ランニング万歳！おやすみなさい。

皇居ラン

きょうは、LSDをしよう！と決めていた。・・・といっても、３周だけど、もうここ何か月も１０キロ以上走ってないので、ゆっくりLSDをして、脂肪を燃やしたかった。

青山で打ち合わせを終え、バンドゥーシュにいくと、バンドゥーシュの前で、MYSTARの練習会にでるHISAKOさんとお友達に遭遇。

それから、皇居を走ってたら、レッスン中のJMCの田中コーチにあい、９２３の等々力の陸上の試合のチケットをもらった。やった！

それから、２周したところで、トイレにいき、でてきたら、目の前をチカコが走っていった。しむらさんも一緒。

それから、３周目。久々の３周目。給水もしたはずなのに、足りなかったらしく、大手門あたりで、足がぱたっと止まってしまった。それから、清麻呂まで歩き、公園の水道で給水。

公園の水をおいしくのめるなんて、小学校以来だ。

でも、一度歩いたら走る気がせず、それでも、竹橋の坂あたりから、走り始めて、坂をのぼったあたりで、逆走中のラフィネの木村泰人コーチに会う。

木村さん、よくあうなあ・・・。

すれちがって、お別れかとおもったら、木村さん、なんと併走してくださいました。それまで、走るのがやだーと思ってたのに、現金なもので、木村さんが一緒に走ってくれたら、楽しくなって、元気がでた。半蔵門まで、おくってもらいました。

数日前、NIKEのレースで、理恵ちゃんのガードランナー？ペーさー？をした木村さん。東京マラソンでは、東国原知事と一緒に走ってた。その前の東京では、有森さん。

なんだか、木村さんと一緒に走ってたら、自分もセレブになった気分でした（嘘）

それにしても、暑かった・・・。この前、涼しくなったのは、何だったんだろう。

3週間以上ぶりに・・・

走りました。たったの5キロ。でも自転車も10キロくらいのったので、少しは運動不足の解消になったかもしれません。

沢登での虫刺され、足のしびれも解消してきたので、忙しい中のランニングを決行。お盆のせいかい都心は、人が少ないような気がします。

久々の5キロは、I-PODからの軽快な音楽にカラダがついていかない感じ・・・。苦しかったし、重かった。

カラダが、さびついていて、3キロすぎたあたりで、ようやく、カラダが少し動くようになりました。とてもじゃないけど、息切れするような速さでは走れませんでした。足がまわらないです。

今週末に、久々のSTEPの練習会を行います。詳細は、こちらをチェックしてください。

なんと、ニッポンランナーズの小西雅子さんが参加してくださいます。小西さんは、３０００Mの学生記録保持者で、もう何年もその記録を破られていません。

小西さんにコーチになっていただき、正しいストレッチ指導や、個別質問などもお願いしたいと思ってます。もちろん、無料です。ぜひ、参加してください。

小西さんが委員をつとめる「女子マラソンを励ます会」とも、今後一緒に何かやっていきたいと考えています。

STEP2年生になるので、活動もレベルアップしていきたいと思ってます。

暑い日々がつづきますが、ご自愛を♪

ぐるっと、縁を描いた1日

先日神宮でおこなわれた、24時間マラソンの12時間の部に出場し、見事優勝したJapanマラソンクラブの田中コーチ。「おめでとう」を言おうと、昨日、皇居でレッスン前のコーチをつかまえました。

熱帯夜の中行われたレースでは、氷水を何度も頭からかぶりながら走っていたそうです。

で、その氷水を渡していたのが、友人のちかこだと、田中コーチにききました。

田中コーチとおしゃべりした後、皇居を2周。銭湯にいったら、偶然、チカコに会えました。

なんか、すごい偶然だなー、つながってるなーと思いながら、夜韓国料理を食べにいき、そこでチカコの友人にあったら、わたしの大学の後輩を知ってました。

きれいな縁（円）を描いたような1日でした。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

次号STEPを9月に出す予定です。

9月号にむけて現在、片岡純子のかけこみ相談室へのお悩み相談を募集しています

詳しくは、こちらをクリック！

東京タワーツアー

きょうは、一人で皇居へむかっていたら、TFMの営業チームがタクシーをとめようとしているところだった。

「白滝さーん」と声をかけられる

みんなで、飲みにいくのかなぁ。うらやましいなぁ・・・。しかも、I-PODも忘れたし、きょうのJOGは、孤独だ！・・・と思ってた、ストレッチをしてたら、偶然知り合いのTさんに遭遇。

でも、どーせ、速いし、一緒には走れないよなぁ・・・と思ってたら、「東京タワーまで、走りにいきませんか？」とのこと。

ゆっくり走ってくれるというので、もちろん、行くことに！！

つまらないランが、一気に楽しくなってきた。

飲み物もって走るのイヤだなぁと思ってたら、喉が渇いたら、途中小銭を、かしてくれるというではないか。

そして、スタート。桜田門から、警視庁、経済産業省などの、官公庁が多いエリアに。

この辺は、街路樹もあって、歩道も広く、とっても走りやすい。

それから、愛宕を通り抜け、東京タワーエリアに。「豆腐屋うかい」など、知ってる店の前を通る。そういえば、ここ、以前打ち合わせで通ったなって道とか、いろいろあった。

普段は、最寄り駅から目的地までの道しか歩かないから、なんか、すごく新鮮。

点でしかしらなかった場所が、線でわかると、「東京って狭いぜ！」って偉そうに思ってしまう。

帰りは、芝公園をぐるっとまわって、東京タワーをいろんな角度から見る。向かいのビルの窓に、オレンジの東京タワーがうつってたり、なかなかステキな眺め。

増上寺も通り、日比谷公園の横を走り、皇居まで戻る。

帰り、虎ノ門あたりで、「喉がかわいたので、１５０円かりて、アクエリアスをのむ」

１本飲みきれないなぁ・・・と思ってると、ドリンクホルダーつきのウエストポーチをしてた、Tさんが運んでくれるという。道案内までしてもらい、お金もかり、飲み物ももってもらう。

うん、しあわせ。

わるいなぁーと恐縮するより、幸福感を強く感じるのが、わたしの性格のいいところ。

そして、また皇居をぐるっとして、半蔵門まで、およそ１３キロくらいかなぁ。

気持ちよかった。

熱いし、後半は、ぜいはあ、いってたけれど、ぜいはあ言ってるくらいのほうが、走り終わった後がすっきりする。

髪の毛の中に、手をつっこみ・・・「髪がびしょびしょ！あついー」といったら、Tさんに、

「それは、大変ですね」といわれた。

Tさんは、スキンヘッドでした。失礼しました。

なんだか、だらだら書いてるけれど、きょうは、すごく気持ちよく走れた。カラダの中の水分が、暑さで、沸騰して、汗でふきだしてくる感じ。

スープとか、鍋とかつくる時、沸騰させると、灰汁がういてきて、ほっとくと、ふきこぼれていくでしょ？あんな感じですよ。カラダの中から、悪いものが流れていくのを感じました。

よい、１日でした。って走った日は思えるから不思議だ。

濃縮還元タイム その2

あのね、走ってばかりいるのではありません。（そうしたら、もっと速くなってるはず）

仕事もちゃーんとしております。

けど、本日、ラボが楽しくって、しかもトレッドミルでちょこっと走ったら、「きょうは、走りたい！！」って身体が叫んだのです。そんなこと滅多にないので、尊重することに・・・

そんなタイミングにちょうどよく、スッチーのごっちゃんと、よしこちゃんが皇居を今夜走るというメールが届く。

で、一緒に走りました。よしこちゃんの同業の日テレチームのKさん、Yさん、そして、ランナーズ社のMさんも一緒で、6人で走ることに。久々に半蔵門からのRUN♪

最初は、ゆっくりキロ7分くらいからエンジンをかけ、1キロすぎくらいから、キロ6分半くらいになった。最初はおしゃべりしながら走る。でも、だんだんとスピードがアップしてく、キロ6分、キロ5分半とビルドアップみたに速くなっていく。

さすがに、呼吸がつらく、無口に・・・。

ランナーズのMさんは男性で、ランニング歴は長くはないけれど、きょう走った中で一番はやい。竹橋の坂にきたときも、スピードを落とさずひっぱっていく。

わたしは、苦しくって、喉がすりきれそうになるくらい、ゼイハアゼイハア・・・いって走る。

いつもなら、そこで足が遅くなるんだけど、足は2日休んでいるので、すごく元気♪

まだまだいける。でも、呼吸はつらい。けど、そのままゼイハアいいながら走りきった。

途中、頭の中が真っ白になりそうになったけど

くるしぃ～、と思うと同時に、「やめたくない」って気持ちがわいてきた。呼吸を無視して足が動く。Mさんにしっかり着いていこうと思った。

ごっちゃんは、わたしの横を走ってるのに、呼吸が乱れない。ヨガのせいか？？

やばいことになるんじゃないかって、思うくらい苦しかった。でも、そのリズムがきもちよくって、少しハイな気分になった。

そして、2周目は、3人ではしる。よしこちゃんと、ごっちゃんと、私。

今度はゆっくり走ろうねっていってたのに、また竹橋の坂くらいから、徐々にピッチがあがっていく。またゼイハアいう。喉が呼吸のしすぎて、すりきれるんじゃないかと思った。

身体はあつくって、長時間使ってるふるいパソコンのよう、呼吸が、パソコンのファンのように、うるさく、まわってる。

景色が横をざーざーっと流れていって、走馬灯みたいだって思った。

身体と会話する。

「苦しいけど、走りたい。苦しくても、走りたい。もっと速く走りたい」

きょうの私は、なんか元気じゃん。

・・・というわけで、久々に、気持ちよく走れた。

それから、お風呂。そして、先に飲み始めてる3人に合流した。

Mさんに、「息が乱れてからも、よくスピードを落とさずついてきましたね」といわれた。

「苦しくって、スポーツ保険に入っておけばよかったと思いましたよ」と私。

また、Kちゃんは、STEPをすごーくちゃんと読んでくれていて、うれしかった。

そして、Yさんは、きょうで走るの7回目、皇居デビューは初とのことだったけど、今度は、一緒に、「お台場ランにいこう」とか話しはもりあがる。

コミュニケーションは時間が大事。でも、わたしたちは、皇居を1周しただけで、そんなの30分弱だけれど、ランニングって目に見えないコミュニケーションが展開されてるのか、仕事も年齢も違うのに、なんだか、和む。

ビールもおいしくって、追いこむの嫌いなのに、追い込んで走りきれて、仲間もふえて、わたしは、なんだか幸せなのだよぉ。

家に帰って、愛犬の小太郎によりかかりながら、「桂子ちゃんは幸せなのよぉ」といったら、顔をぺろんとなめられた。

指先から、髪の毛一本一本まで、幸福感があふれてる。

あっ！これは、恋に似ているぞ。

ランニングは、宗教じゃなくって、「恋」でした。きょうに限って・・・

なくしてわかること。

「もしかしたら・・・もう、一生あえないかもしれない」

失って、わかる大切な存在。　

37年も生きてれば、そんな場面に何度か遭遇する。

なのに、何度あじわってもなれない経験。胸の奥がじりじり痛む。

そして今朝またその不幸に襲われた。若い頃はただうなだれていたけれど、きょうは、一瞬の望みにすがりつき、いろいろと考える。諦めが悪いのは年のせい？

そして、会議が終わった後、わたしは、行動にうつした。

そしたら・・・会えたんです～。

なくしたと思ってた、NIKEのシューズ（NIKEプラスつき）が、神保町の居酒屋にちゃんとありましたとさ。アシックスのシューズも持ってるけど、今、NIKEのラジオ番組を担当しているため、NIKEはNIKEで大事なんですよね。

そんな大事なものなのに、前回のインペリアルツアーの後、のんで、よっぱらい忘れてきてたんだ。

今朝、家で探したけれど、見つからず。もしや？？？と思ったら、やっぱりあった。

そうそう、神保町にいったので、珍しくランステを利用したら、前にも1回いったのに、使い方をまるごと、ごっそり忘れている。

年間契約の方の、シューズロッカーとか使いそうになってら、知り合いのOさんに遭遇。

使い方を教えてもらう。

そして、皇居ランへ。NIKEプラスを始めてつかったら、10キロしか走ってないのに、12キロと記録がでた。むずかしい。いろいろと設定をいじってみたら、体重が100キロの巨人の設定になっていたので、本当の体重を入力。今度は、これで平気かな？

途中、Uさんと2回すれ違う。「おおー」と挨拶。

走ってて、知り合いに会うのは、なんだかとってもうれしいです。

そして、ランステにもどったら、OさんUさんセットで会えた。（勝手にセットにしてごめんね）

シューズを忘れて、ランステの使い方も忘れて、あー、そのうち忘れたことも、忘れて、わたしは生きていくんだろーか。でも見つかってよかった。へへ

名づけて･･･インペリアルツアー

水曜、久々に晴れたのと、仕事も珍しくおわったので、前からさそわれていた、スキンヘッダーのTさんの練習会に飛び入りしました。

スキンヘッダーの友人ができるとは、わたしの交友も広がったなぁ。それにしても水曜の皇居はすごかった。雨後の筍ならぬ、雨後のランナー？？梅雨の晴れ間の皇居、しかも一番混んでる水曜と、条件がかさなったため、ランナー密度の高いこと。

その日は稲荷湯を利用したのだが、ランニングショップかと思われるくらい、ずらーっと外にシューズがならんでいる。2年ちょっとのランナー人生で、その日が一番混んでいたように思う。

・・・でも、着替えが男子並みに速いわたしは、さっさとその場をきりぬけ、皇居へ。

はじめまして～の方々と、Tさんと、一緒に走ってきました。女性3人、男性2人。

今回は、Tさんの提案で、東宮御所まで行くことに・・・。まず、皇居の周回コースを半蔵門まで、それから新宿通りへいき、四谷を左折。東宮御所をぐるっとまわって、赤坂、永田町などを通り、三宅坂あたりからまた、皇居の周回コースへ。

1週間ぶりに走ったんだけど、これが楽しくって、楽しくって♪

スキップはしなかったけれど、スキップしてるときのような、肩をリラックスさせ重心を高いイメージで、リズムカルに走ることができた・・・（気がする）

あとで、走った距離をジョギングシミュレーターではかったら、１０．０４キロだって。楽しかったせいか距離が短く感じられた。

途中、永田町あたりで、信号をわたってたら、おじさん軍団に「がんばれー」と声をかけられた。

それから、お風呂タイム、そしてまた神保町で飲みました。

初めてとは思えないくらい、居心地がよかった。（わたしが図図しいのか？）

でも、一緒に走った女性のKさんが、「ランナー同士は仲良くなるのがはやい」と言ってたのが印象的。

そうよねえ～、初対面でも、いきなりお風呂で裸になるんだもんなぁ。また初対面でも、走るっていう共通項があるから、会話に困らないんですよねえ。

今回のインペリアルツアー（皇居＆東宮御所）があまりにも楽しかったので、今度のSTEPのジョギングクラブのコースに加えることにしました。

（6月のSJCのスケジュール、今頃、アップしました

　　　　　　　　　　　　　⇒こちら　遅くなりすみません）

すぐ、人が考えてくれたことを、自分のものにしてしまうわたし。

ラフィネの木村コーチの魔法のストレッチだって、もう、自分が考え出したかのようにして、ジョギングクラブに取り入れてるし・・・。いいの。いいことは、広めないとね

＠駒沢公園

きょうは、初の駒沢公園でのジョギング。

5日に開催するイベントの下見にいってきました。

★イベントの詳細は、こちら！

周回コース約２．１キロを走ったけれど、本当に人が多い。春の公園って、新芽が吹き出るかのように、勢いよく人が増えていきません？？

走ってる人もかなり多く、きょろきょろしていたら、知り合いのエミさんに遭遇。ランニングの練習会に参加してました。

初めていった公園で知り合いに会うなんて、わたしのライフスタイルも、交友関係もずいぶん昔とかわったなー。

（昔は、深夜の二丁目にしか出没しなかったから・・・）

桜の開花宣言があったけれど、まだ、咲いてるところで、一部くらい。それよりも菜の花が美しかったです。

来週あたりが桜のピークで、4月5日のイベント時には、少しおちつきそうかな？と思ってます。

きょうは、イベントでも利用させていただきます、カフェFUNRUNに行き、そこで着替えて、荷物を預かってもらい走りにいきました。イベントのとき、カフェから公園に走っていけるように、車の少ない道をカフェのご主人に教えてもらいました。

そして、走った後、カフェでまた着替え。お茶をして帰りました。ただ・・・このカフェ、本棚にいろいろとランニング本があって、読みたくて仕方がない。

「あっ、これは、Qちゃんがシドニーで優勝したときに食事を担当していた管理栄養士さんの本ね」などといっていたら、ご主人に「おたくですね」と言われてしまった・・・・。

駒沢公園のいいところは・・・コースがわかりやすい。ランナーが多いので、やる気がでる。

悪いところは・・・ちょっと人が多すぎる。

※あと、一人でさらっといって、走りこみたい場合は、総合運動場のトレーニングルームを使用するのもいいです。シャワー、ロッカーなどが、2時間450円で借りられます。

カフェFUNRUNは、荷物の預かりも無料で、ちかくに、コインシャワーや銭湯もあり、お店にきけば案内してもらえます。ただ、ちょっと公園から離れています。

ゆったり楽しみたい時は、カフェFUNRUNで。

さくっと走りたい場合、時間のない場合は、トレーニングルームを使うなど、ケースにあわせて使いわけるといいかもしれません。

いろんな公園の周りに便利な施設ができるといいなぁ。

みなさんの好きな公園、コース、便利な施設があったら、教えてくださいませ。

わたしの足

このところ、ずっと走れなかった。足の膝裏の調子がおかしいため、お休みしていた。

だけど、整体に行った後、少し回復してきて、あまり気にならなくなってきたので、きょうは実験で走ってみた。どうせうまく走れないんだと思うと、本当にやる気がでない。ランニングブルーってありますよね！？

まあ、でもそんなことも言ってられないから、走ることに・・・。

久々のランニング、半蔵門からスタート。

疲労はないから、ささっと走り出したら、案の定、三宅坂あたりで、ひざ裏に異変。そして、桜田門あたりで痛くなったけど、もう、そこからは足との会話。

「ただじっとしてても、仕方ないんだから、ゆっくり走ろうね。」

足が変ってことを意識してるから、余計に足に力が入ってるんだと思い、「お尻」で走ることを心がける。（クレヨンしんちゃんじゃないよ）

そして、速度をこれ以上遅く走れないってくらいに落とす。お尻の筋肉と下腹に意識を集中させ、足はおまけくらいなイメージ。

そうしたら、痛みがするっと消えたのです。超スロースピードだけど、歩くのとは違う。

皇居1周を3８分かけて走った。ワイナイナーなら、2周半くらいするよ、このタイム。

自転車とかも、ゆっくりこぐと、ぱたって倒れるでしょ？そんなことを思うくらいのスロースピード。でも、I-PODから流れてくる曲もきもちいいし、どうにか1周、足がもってくれたことがうれしくて、足にありがとって言っちゃった。

もう1周したかったけど、我慢。それは今度に持ち越し。足、がんばった。足、えらい。遅いし、筋肉もないし、O脚だし、よわっちい足だけど、自分の足がとっても大好きだと思った。

初めてのフルマラソンのときも、すごく感動して、足にありがとねっていったけど、それ以来かもしれないなぁ。足、大好き♪

そんな大事な足に、履かせたいステキな靴下の話があるんだけど、それは、STEPWEBのJOGGERSITEMのコーナーで週末までにアップします。

お風呂でぽつねん。

わたしが銭湯ランナーであることを知っている仕事仲間が、わたしに一言声かける。

「きょうも、これからバンドゥーシュいくの？」

「うん」と答えると、近くにいた女の子が不思議そうな顔をして見た。そして、一言。

「お風呂屋さんに通ってるんですか？」

と、目をぱちくりしている。

「お風呂に通ってるというより、皇居に通ってるんだよね。はしった後、お風呂を利用してるだけなんですけど・・・」といったら、少しほっとした顔をしていた。

うちに、風呂がないと思ったみたい・・・。あるから安心してね♪

きょうは、会議が遅くなり、8時過ぎから友人のよしこちゃんと皇居を走る。

その前に、ラフィネRCの木村コーチが先日のイベントで教えてくれた、二人組でやる魔法のストレッチを実践♪肩甲骨が軽くなる、魔法のストレッチ・・・。

今回も魔法はきいた！！体が軽くなる・・・

そのうち、これは、自分が発明したみたいな顔をして、みなに広めてしまいそう。くっくっく。著作権とかないでしょう。特許もないだろうしな。

体も軽くやるきまんまんで走りはじめたら、桜田門あたりで、左ひざ裏のじん帯が痛みはじめる。これ、東京マラソンで痛めた。そして、過去も2度ほど、やっているんだけど。東京マラソン後は、たっぷりやすんだ。そして大会の後もイベントをやったりして、少しははしってるから、なんてことないはずなのに～。しかも、きょうは足のストレッチを十分にやったのに～。

意味がわからなーーーーーーい、なぜ？

「わたしは、病気なんだ、病気、病気～」と騒いでいたら、よしこちゃんが一言「・・・というより、ケガじゃない？」と訂正してくれた。クールな対応ありがとう。

体の不調って、迷子の気分に似ている。

佳子ちゃんはその後、一緒に歩いてくれて、後から合流した千鶴子さんと2周目にいった。

わたしは、痛い足を抱えて、お風呂へ。

迷子に似た、心細さをあじわう。小さい女の子みたいに、ぽつねんとしてしまう。

妄想ジョグ！

きょうは、けっこうがんばって走りました！！

皇居５周、２５キロ！

す、すごくないですか？練習で、ですよ。（←自分でほめるタイプの私）

でも、本当は３０キロ走りたかったんだけど、20キロ走った時点で、あと1周というのがせいいっぱい。でも、きづけば、これは練習で走った中では最長距離です、

5周目は、足がとまりそうになりながら、ふらふらと走り続けました。見事なまでのビルドダウン！（ビルトアップの逆。そんな言葉あるかどーかは・・・知りません）

途中、もっと速く走れないものかとおもい、いろいろ、速く走れそうな場面を考えてみる！

妄想、その１、後ろから痴漢がおいかけてきたら？

うーん、迷わず、ふりかえって、大声だして、ぶっとばす！！それくらいでは、速く走ることはできないくらい足が痛くなっている。ので、もっと辛い設定にする。

妄想、その２　口裂け女が追いかけてきたら？

これは、正直いって、怖かった。小学生のとき、本当に口裂け女がいると思い込んでいて、夢にうなされ、夢遊病になりかけたことのあるわたし。でも、今は・・・。そのまま見ないふりをして、追い越してもらう。で、自分のためには走れないんだなーと、再びレベルアップ。

妄想、その３　愛犬、小太郎が狼に襲われそうになったら？

その瞬間、涙がでそうになってきた。ママが遅いばっかりに、ごめんね、ごめんね。

うーーーーーーー。本当に涙がでそうになり、バカらしくなって、やめる。

で、やっと走り終わった、25キロ。

30キロとか挑戦するなら、行ったら、帰ってこなければならない、川沿いとかのほうがいいのかもしれない。荒川とか、多摩川とか。

一緒に走った佳子ちゃんは、青梅まであと1週間もないというのに、きょう25キロも走っちゃったけど、「大丈夫なの？」と思ったけど、大丈夫らしい。そういえば、初フルの後も、治るのはやかった。疲労回復のスピードがすごいのだ。

わたしは、そういうタイプではないので、ウィグライ プロをのんで、がんばる！！

そうそう、ニューシューズで走ってみたけれど、なんの問題もなく、かなりよかったです。

いつまでも鈍足だと思うなよ。

きのうは、STEPのプレ練習会でした。

来月から、毎月1回は走る走友会をはじめようと思っていて、とりあえず、きのうのは“プレ”ってことで、やってみました。

10人ほどで、稲荷湯を拠点に走ったのですが、なんと女性向け情報紙であるのに、参加者の7割が男性です。すごっ。しかも、そのうち3名が自転車できました。

アスリートすぎっ！！

で、7時に竹橋公園であつまり、走り始めたのですが、最初その自転車組のKさんという男性と走っていたんだけど（この方のはなし、以前、ブログに「超人伝説」というタイトルで書いたことあります）会話がかみあわない。

竹橋ののぼり坂で、早速弱音をはいてしまう。

わたし　「坂って、苦手なんですよね。坂道ってどうやって、走ったら、楽に走れますかね」

Kさん　「坂は、坂だって思わなければいいんだよ」

わたし「・・・・・。はあ。今まででたレースで一番坂が多かったのどこですか？わたしは、NAHAマラソンです」

Kさん　「うーーーん。陣馬」

わたし「陣馬って、坂じゃなくて、山なんですけど！！」

そして、Kさんのスピードについていけず、あきらめひとりで走ってると、今度はS島さんが併走してくださったのですが、ぜいぜいいいながら、走ってるのに、むこうは余裕。

ずっと話しかけてくる。

「東京マラソンは、どれくらいのタイムで走るの？」とかきいてくるんだけど、それよりも私は、今走るのがせいいっぱい。ぜいぜいはあはあ。死にそうでした。

でも、おかげで、いつもたらたら30分以上かけて走るのに、今回は２９分でした。

2周目は、Kさんとまた走ったのですが、わたしが遅いので、後ろ向きに走ったりするんですよ。なんなんだろう。あの体力・・・。人と思うのはやめよう。

でも、今回は2周目も、29分で走れたし、S島さんからも「速くなったね」といわれました。この前、フロストバイト、自分なりにがんばったからかもなぁ。ちょっとずつ速くなっていくのはうれしい。

「いつまでもデブだと思うなよ」あらため「いつまでも鈍足だとおもうなよ」っていえるようにがんばりたいなぁ。

そして、その後、お風呂に入って、飲み会へ。なんと、全員出席で、もう何杯のんだか覚えてません。よくたべ、よくのみ、ヘロヘロでした。

来月以降は、知り合いの女性たちも参加してくださると思うので、もっとゆっくり、おしゃべりと走るのを楽しむ会にしたいです。（今の速さだと私はおしゃべり楽しめないもん）

ので、みなさん、よろしくお願いします☆

おばさん＆駅伝選手

きょうは、今年初の皇居！

バンドゥーシュも稲荷湯もお休みのため、拠点とする場所がなかったので、家からジャージで電車で大手町まで行き、そのままはしり、また電車で帰ってきました。

たった4駅だもの。日曜日で人がいないもの。見逃してください！

そんな気分で電車にのってました。

こうやって、羞恥心が鈍感になり、おばさんになっていくのだろう。

でもせっかく皇居までいったのに、カラダが非常に重い。1周どうにか走って、2周目悩む。

カラダが重くて、走りはきもちよくないけれど、気持ちよいのだけがスポーツじゃない。

こういう不調もこみで、スポーツなのだ！と、思い、2周目に挑戦。1周目とぴったり同じ、34分10秒で走る。ダメだなぁ。やはり。何かを背負って走っているような気分。

でも、足は痛くないのだから、そのまま、重荷を背負って、あと1週だけ走ろう！と、重い腰をあげる。寒い冬の朝、布団からでるのより、勇気がいった3週目の挑戦。

へろへろになりながら、なんとか15キロ。

けど、5キロしか走らなかったのと、15キロ走ったのでは、達成感はかなり違う。

箱根駅伝、選手の後ろを、車の中から叱咤激励する陸上部監督。あの監督が後ろにいる気分で、走ってみました。

「男だろー、男。あきらめるな」

「あごをひけ！」

など、選手達は監督にいろいろ言われてたけど、そんなことを思い出し、あごをひいて走った。つらくなってからが「マラソン」なのだ。あと1ヶ月で、東京マラソンだし！

そんなことをぼんやり思った、2008年初皇居RUNでした。

走り初め

1月4日にやっと、走り初め。前日夕方から、葉山に別宅をもつ、Sさんの家にとまり、

そのまま次の日、葉山をふたりで、15キロほどジョギングしました。

これは、Sさんの家の庭から見た富士山。

携帯カメラでうつりがわるくてすみません。

丘の上にあるおうちで、窓が大きいので、家中が光でみたされていて、とてもきもちい。しかも家の中から、富士も海も一望できる景観。

久々に、仕事を休んで、パワー充電。しかもSさんのご主人が手の込んだ料理を何品もごちそうしてくださいました。走り終わった後のランチには、パンまでやいてもらう。なんか旅行にきた気分でした。

走ったのは、15キロ。御用邸の前を通ると、警備の方が「おはようございます」とご挨拶してくださいます。

そのまま葉山の近代美術館、ビーサンで有名なげんべいと「点」で知っていた場所の前を通り過ぎ、葉山を「線」で理解する。そして、葉山マリーナのまえで、折り返し、丘の家まで戻りました。

お風呂は、大きな窓があり、しかもヒノキ。

おいしいご飯と、気持ちのよい汗で、久々に心が満たされる。

「また、お邪魔します」宣言をして、置きハブラシをして帰ってきました。

仕事の合間に「走る」のもいいけれど、こうやってゆっくり走れるのは本当に気持ちがよい。仕事で追われる日がまだまだ続くけど、気分転換できて幸せでした。

さあ、1月はがんばるぞ。

週1の試練

きょうは、夕飯を食べた後、シュトーレンを何キレもたべてしまった。

友達のKちゃんが、10日ほどまえにくれた、シュトーレン。手作りです♪

本場ドイツではクリスマスの4週間前に焼き、ちょっとずつ食べるお菓子だが、人を介していただいたので、私の手元にとどいたのが、きょう。

でもって、1日で半分以上食べてしまった。だって私、きょうも走ったんだもん、20キロ！

12月に入り、なんとか、週1で、20キロ以上を走ってるのです。月間距離が少なくても、週１で20キロ以上を走ってれば、体は変わってくると思うんだよね。

きょうはM島さんから連絡をもらい、一緒に走ることに！・・・といっても、M島さんは、稲荷湯。わたしは、バンドゥーシュだったので、わたしが先に走り出し、竹橋の公園で合流してそれから一緒に走ってもらいました。およそ32分のペースを保ちつつ、おしゃべりしながら、4周したのですが、前回一人ではしったときは、3週目以降は、35分、38分と、ペースがおちたのに、今回は辛かったけど、伴走者？がいたので、同じペースで走れた！！

すごい。

あと、きょうは、Skinsのタイツをはいて走ったのだけれど、これをはいている時は、決まって調子がよいのです。Skins、何本も買いだめしたいです。

このまま今月は、週１で、20キロ走を続け、1月には、そのうち1回を、30キロにして、2月の東京マラソン、4月の長野マラソンと、いい走りをしたいなーと思います。

20キロも、一人で走ったときと比べると、明らかに、時間が短く感じられた。でも、なかなか20キロもの距離、一緒に走ってくれる人、いないからなぁ。

しかも、きょうは、久々にお尻が痛い。これって正しい走り方のはず。

もしかしてヒップアップかしら？？と喜んでいます。

M島さん、またよろしくお願いします。

ジャージで会議！

昨日は朝から取材やら原稿やら、やること山積みでした。

で、また走れないかも・・・と思ったのだけど、はっ！とひらめいてしまったのです。

夜半蔵門に行く往復を走ればいいと・・・。

TOKYOFMでの会議。社内をジャージでうろつくことになるが、そんな小さなことには目をつぶって走るの優先させました。（女、捨ててる？）

昔から知ってる面子ばかりなので、いろんな私を知ってるからあえて何もいわないだろうと思ったら・・・

本当に何もいわれませんでした。

ちょっと！

わたしジャージでいるの変じゃん！つっこんでよ。

でもJOG仲間の東谷さんだけ、「きょう、走ったんですか？それともこれから走るの？」と

会議が始まる寸前にきいてきたので、

「江東区から走ってきたの。会議終わったら走って帰るの」というと、

みな、わたしを凝視。

すごく驚かれました。

でも女子が「すっごーい、かっこいい」って言ってくれたので、ちょっと嬉しい。

ジャージ姿には驚かれなかったけど、走ってきたことにはさすがに驚いた様子。でも往復で１５－６キロだから、皇居３周分くらいで、まあちょうどいい距離でもあるんですよね。

家に走ってかえって、お風呂に入ったら、９時半。

信号だらけだし、人もいっぱいいて、走りにくいけれど、時間の短縮にはなる。

だって、８時ちょっとすぎに会議おわって、それから銭湯いって、皇居３周してお風呂でたら、その時点で、１１時近くになってしまうもの。

ジャージの私、周りが違和感を感じてくれないことが、唯一のショックかなぁ。またあの人、なんか変なことしてるよ・・・くらいにしか思ってもらえないんだなぁ。

でもおかげで、これからこういう時は、ジャージで行こう・・・と思ったのでした。

ひとりハーフマラソン！

那覇がせまっている。

じわじわと、にじりよってくる、NAHAマラソン。

やめてーこないで～！

1ヶ月をきってしまったけど、

練習不足で、まったくもって走りきる自信がなかった。

最近、走ろうと思うと途中で腰痛がおそったり、仕事も多忙で、体調がいいことがほとんどなかった。

だけど、きょうは6時半頃から走りはじめることができたのと、

珍しく元気だったので、最低10キロ、調子がよければ15キロは

走ろうと思っていたんだけど、15キロ走っても腰が平気だったため、

ハーフマラソンの距離を挑戦しました

一応タイムもはかったら、初めてハーフマラソンをはしった去年の手賀沼のときと同じだった。

進歩はない？と思いそうだけど、練習でのハーフはいつももっと遅いため、なかなか頑張ったほうかもしれない。

きょうは、少しでも楽に走ろうと、肩甲骨を意識した腕ふりを心がけたら、いつもだと苦しい速さのタイムではしっても、呼吸が楽だった。体調のせい？

それとも、ためしにのんだ水素水のせい？

NAHA前に最低限度のハーフの距離を走れたので、よいことにする。

後はたまりまくってる仕事をこなして、すっきりNAHAに行きたいなぁ。

水・木と走るかも。

なんだか掲示板のようにな中身で恐縮ですが、水曜、木曜走ります。

でも、水曜のバンドゥーシュの混雑を考えると、ぞっとするので、水曜は梅の湯デビューしたいとおもってます。

神保町の梅の湯のほうが、稲荷湯よりも、バンドゥーシュよりもすいてるみたいだし、どんな銭湯なのかのぞいてみたいもん。STEPもおいてあるし。

それか、ランステという手もありますが・・・。

ランステ行ったことある方いたら、ぜひ教えてください。取材で行けばよかったのですが、タイミングを逃してしまいました。

木曜はバンドゥーシュを拠点に夜8時からスタートしたいなぁと想ってます。

いまのところ、わたしともう一方。もし走られる方いたら声かけてください。

何度もいいますけど、わたし、遅いですから。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

先日「GTO」25巻を甥っ子の部屋からかってにもってきて、一晩で読んだツケがまわってきて、寝不足やら、忙しくて仕方ない。

けれど、走れるってことは、まだまだかな？

それとも大事な何かを忘れてるのかなぁ？

後者っぽい。

でも時間って不思議で、きょうは昼2時から表参道で打ち合わせがあったにもかかわらず、朝早くおきて、栃木県佐野市にある祖父母のお墓参りにもいった。遠かった・・・

あと電話で打ち合わせもいくつかしてるし・・・。銀行にも行った。

時間とお金は使い方次第で、かわるもんです。さあ、がんばるぞ。

きょうはこれから、三鷹にビジネスの相談に行くのです。ビジネスって言っちゃった。

「ビジネス」っていう女、どうよ！？自分で言っておいてしっくりこない。

ビジネス・・・。ビジネス。ビジネス。コーヒーの名前みたい。

皇居JOGの特典は？

きのう皇居を2周した。1周目は、友人のkumiちゃん、（なぜか走ると具合がわるくなるという初心者ジョガー）ゆっくりと歩いて、途中から走ってという、たらっとした走りです。

だけど、走り終わって半蔵門につくと、Kumiちゃんの胸元が汗できらきらしているのです。

エロい。

しかも、胸大きいし・・。

わたしは、汗なんて、涼しいし、一滴もかかない。

そんなエロKumiちゃんをとりしまるため！？半蔵門前、警察が増えている。

いやいや、皇室の方のお帰り時間が近づいているらしい。けど10分以上まっても、変化なし。近くにいた警察の方にきいてみると、「あと20分は遅れるとのこと」

体が冷え始めたので、あきらめる。そこでkumiちゃんはお帰り。（あれだけ汗かいてるってことは彼女にとっては十分な運動量なんだろう。うらやましい。効率がよい？）

で、わたしは、もう1周して帰ってくると、半蔵門は元にもどって、警察の方もいなくなっていた。私がもっと速く走れればなぁ～。

けど、走ってて少し発見。なんか、この前より苦しくなくなっている感じがするのです。体も走ることをスムースに受け入れてるかんじ？？

ちょっと、調子戻ってきたかも。やはり続けて走ってないとダメですね。あとこの寒さが今、とても気持ちよい。那覇マラソンせめて完走できるように、ちょこちょこ距離を増やして練習していきます。

土曜日天気が悪いので、ひとつ撮影を延期にしたから、そこで走ろうかなぁと思う。

ちなみに、きょう会えそうで会えなかったのは、美智子さまだったようです。でも、私、皇居を走ってて美智子様にはお目にかかれたことあるんですよね。窓をあけて手をふってくださって、すごく優しいオーラでステキでした。

皇居を走る喜びをもうひとつ再確認した1日でした。

水曜の皇居って・・・

レースでもやってるの？っていうくらい人の多かった今夜の皇居。（水曜はいつも混んでいるらしい）

ひさしぶりに一人で走りました。

しかも、２周！！

・・・って、大きな字にすることでもないか。

ずっと不調だった体も復活し、仕事も落ち着き、走るモードに突入できそうな気がしてきました。オクトーバーランですもんね。

10月に走らず、いつ走るんだって感じです。

I-PODをポケットにしのばせ、1周おわったところで、迷いが生まれましたが、その迷いをふっきり、どうにか走ったけれど、久々の2周はへろへろでした。

途中、知り合いのまりちゃんが、宝島社の男性ではしって、わたしを追い越していったので、挨拶をする。

「では、また銭湯で～」と消えていくまりちゃんの後姿。颯爽としていてキレイだった。

去年の今頃は、私もあんな感じだったハズ。

小さくなっていくまりちゃんの後姿、諦めのいい私は、もちろん追いかけない。

マイペースで走る。

あれ？また、見たことある人が・・・。アシックスストア東京の島田さんではないか？

そうか、きょうはアシックスナイトランの日だ。けど、お仕事中なので、声はかけずに、だらだら走る。他、いろんな団体さんとすれ違う。

2周目は少し苦しかったけど、そしてすごく遅かったけれど、走り終えたので、いいことにします。今週はまた走るぞ～。明日も走ろうかな。

けど、最近、皇居の排気ガスが体に悪いって話を新聞で見て、ちょっとショックな私。なるべく鼻呼吸を心がけ走った。少しは鼻フィルターで緩和されるかも・・・って思ってるんだけど、どうなんでしょう。

ぬけた！！

きのう久しぶりに、よしこちゃんと走った。

胃炎と重なりまくった仕事のおかげで、走ったのは、3週間ぶり。遅れていったので、あとから反対まわりで走り、先に走っていたよしこちゃんと会う。

それから向きをかえ、よしこちゃんにあわせて皇居1周したので、結局なんだかんだで、1周ちょっと、7キロくらいを走った。

走る前は寒いくらいだったのに、走り終えると、体はほっかほか。汗もかき、きもちよかった。体と心から、何かが、すぽんと抜け落ちた気分。

抜けたのは、ストレス？　毒？　なんだろう？？

久しぶりに走ると体はきついけれど、走り終えると、本当に爽快で、うれしくなる。体も心も大掃除したみたいだ。

バンドゥーシュを拠点に走ったのだけど、STEPが1冊しかなくなっていたので、おばちゃんにことわって、たっぷりと補充してきました。　　

そうそう、ダイエットをしている皆さん、朗報です！

先日ラジオの仕事で、お会いした、内科医＆皮膚科医の友利あらた先生がこんなことを教えてくれましたよ。

「冬は、やせやすい季節なんです」

えっ！？夏じゃないの？と思ったのだけれど、夏ばてして食事をしないからやせる人は多いだけで、肉体的にやせやすいのは、冬。

冬は体が自ら温まろうとして、体温をあげ脂肪を燃やしてくれるんだとか。夏は、体が熱くならないように汗をかくけど、基本的には体温を下げるよう体は動くらしい。

まったく逆だと思ってました。冬って太る人多いから・・・。けど食べてじっとしているからいけないだけで、冬はやせるなんて、うれしいですよね。

しかも、これからの季節は涼しいし、いっぱい動けるから、効果が期待できるかも。

夏、ダイエットできなかった方、冬ですよ、冬がんばりましょう！