心と体

2007年9月 3日 (月)

眠り姫改め、眠りの達人になる

最近どっと疲れている。まあ仕方ないんだけどさ。

わたしは、本当によく眠る。1日24時間しかないっつーのに、いっぱい寝たいんですよね。時間の使い方の上手な人、仕事のできる人たちの間では数年前から「朝型生活」が注目されているけれど、朝、起きれないんですよね・・・。

で、今、あることにとりくんでいます。それは眠りの質をあげること。目覚めをよくするには、90分のレムとノンレム睡眠の周期を上手に利用すればいいわけで、つまり、睡眠時間を90分の倍数にしているのです。

けさは、90分×4回の6時間睡眠だったけど、けっこうスッキリめざめました。いつもなら6時間くらいじゃあ睡眠少ないと思うのだけど、「上手に眠れた」という思い込みもあってか、本当に目覚めがさわやか。

そして朝早くから仕事をかたづけ、昼過ぎに90分昼寝に挑戦しました。(結局また寝てる)

でも、これも、上手に眠れたんですよね。体質改善につながるかもしれない。人によっては周期が違うようで70分や80分の人もいるみたいなんですけど、私は暫くこの90分周期を利用して睡眠に挑戦しようと思う。そうしたら、もう少し仕事の時間が増えるかもしれない。

明日もはやいし、仕事がまだまだあるけれど、そろそろ寝ちゃおうかな。今夜は4時間半睡眠にチャレンジです。

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