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2009年11月

2009年11月29日 (日)

音楽聞きながらのタイムトライアル!

【本日のオススメサイト】

白方氏率いるトップギアでは、合宿や、裏高尾トレイルなど、年末イベントがもりだくさんようです。

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土曜日は、JOGLISのパーソナリティの浅利ちゃんと一緒に、エクサミュージックの1周年記念のタイムトライアルイベントにいってきました。

場所は、大井競馬場駅からすぐ近くの大井埠頭公園。なかなか良い場所でした。更衣室もしっかりしていて、きれいだし、競技場をとりかこむ公園も、みどりいっぱいで、空気がおいしかったです。

まずは、関西の大学で研究をされている野村先生のお話。STEPの最新号にものってるカップリング理論のお話です。

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心肺のリズムと、足のステップのリズム、そして呼吸のリズム、このリズムが上手に同調すると、カップリングというのがおき、カラダの負荷が軽くなるのですが、その際、音楽があると、みなその音にあわせて、同調しやすくなるって、話です。Photo_3

そして、一人ひとりに、プレイヤーをかしだしていただきました。

エクサミュージックは、ご存知の方も多いとおもいますが、ジョギング用の音楽を配信してますが、売ってるのは、ソフトだけなので、パソコンでダウンロードして、ふつうは、自分のいIーPODなどで使います。

わたしも愛用してますが、いつも自分が聞いてるのと違う曲が聞けてよかったです。

Photo_4

今回のイベントは、100名以上が参加したようですが、午前、午後とクラスわけもされています。しかも、金さんの体幹レッスンつき!

いろいろと教えてもらいましたが、嬉しくて、にやにやしちゃってました。

久々のランニングが、金さんのレッスンつきなんて、テンションあがります!習うのに一生懸命で、写真をあまりとってこなくて、すみません。ためになるレッスンは多々ありましたが、その中で、あまりやったことない腹筋方法を教わったのでご紹介です・

文字だけで、どこまで伝わるか、挑戦ですが・・・

①仰向けに寝転がってください。

②そして、足をほぼ90度にあげてください。

③その格好をキープしたまま、腰をウエにもちあげる。お尻を地面から浮かせるんです。

これを20回くらいやりましたが、お腹の奥のほうが、痛くなりました。

ふかーいところの筋肉を鍛えるのにおすすめとのこと。勉強になりました♪

そして、トラックでのタイムトライアル、1周目だけまあまあ速くて、あとは、ダメでした・・・。

・・・って一番だめな走り方ですよね。

心肺がまったく使い物にならなくなっております。(涙) 

400メートルトラックを、12週半走るのだけれど、最後、もうおわりかとおもったら、あと1周といわれたとき、心が折れそうになりました。

このタイムトライアルは、エクサミュージックをききながら走るもの。

「音楽で人は、どれだけ速く走れるか?」という実験みたいなものです。

走ってるときは、「つらいなー」でも、「がんばる」の繰り返し。息が苦しくなったとき、エクサミュージックの曲の合間に、金さんのアドバイスがはいるのですが、「肩甲骨をひきよせて、胸をひらいて」との声が・・・。

疲れきってたけれど、その通りにしたら、すーっと息が、肺に入ってきました。

それで、どうにか復活し、最後まで走りました。今月は単行本、会報誌制作、特番、広告制作などなど、ありがたいことにお仕事に恵まれまして、走れてなかったので、カラダは正直ですね。つらかった。

でも、走り終わったあとの、すがすがしさは、すばらしかった。

やはり、息がくるしくなるまで、走ると、その後の気持ちよさは、最高ですね!

遅いランを、今回進行のお手伝いをされていた、トップギアチームに見られたのは、恥ずかしかったけど・・・。

これをきっかけに、ちょこちょこと走る習慣を取り戻したいと思いました。膝もさすがに、完治に近い状態になってきました。走らないと、治りますね。

ゴールした後は、急いでカメラをてにとり、浅利ちゃんのゴールをねらいました。

Photo_5

うつくしい走り姿。ランニングは10月から番組とともにはじめたのだけれど、元陸上部で短距離なので、なんか、きれいでした。

金さんにもセンスいいねーって言われてました。

わたしと浅利ちゃんはダメでしたが、

結局7-8割りの人が、今回のタイムトライアルで、自己ベストをだしてました。

7~8割ってすごくないですか?

しかも、最後は、ひとりひとり、金さんから記録証がおくられます。名前をよばれて・・・。

そして、終わった後は、金さんの前で、サイン&握手&撮影会の列が・・・。わたしも、もう顔も覚えていただき、知り合いになっても、いまだに、サインとかもらってる人見ると、わたしも!っておもっちゃいます。

金さんには、今度ラジオにも出ていただくことになっており、また近いうちにお会いできるのですごく楽しみです★

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2009年11月27日 (金)

カルニチン効果を母で実験!

【本日のオススメサイト】

JOGNOTE内に、JOLISパーソナリティの浅利ちゃんのブログがOPENしました。

ぜひチェックしてください。

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わたしは、グルタミン&クエン酸のサプリは定期的にとってますが、それ以外のサプリは買ったのに飲まないで、そのままになってることがあります。

そんなサプリを整理してたら、カルニチンを発見!

ここ数ヶ月故障で走れなかった母が、最近走り始めたので、あげてみた。母の弘子ちゃんは、本当、太りやすく、やせにくい。

運動してもなかなか体重がおちないのだ。年をとるとやせにくくなくなるが、それが体内のカルニチンが不足しているから・・・ってこれはよくきく話。

運動する前にのむと効果があるときいたので、さっそく母に、あげてみた。

で、あげたこともすっかり忘れてたら、数日後、母が笑顔でいってきた

「あれ、効くわ~」

あれとは、もちろんカルニチンのこと(カタカナを覚えるのが苦手な母(^-^;)。カルニチンのんで走ったら、900mgも痩せたというのです。

もちろん、それ以外、前日の摂取カロリーとかいろいろあるだろうけど、とりあえず、弘子ちゃん、「しばらく続けてみる!」とのこと。

しばらく様子みて、効果ありそうだったら、わたしもカルニチンやろうかな~。わたしのお友達で、コエンザイムのサプリほしい方いたら、声かけてください。それもあまってますので・・・。笑

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2009年11月24日 (火)

片足スクワットのメリットって!?

【本日のオススメサイト】

福岡国際マラソン、モグスがでるんですね!?

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きのうオープンしたJOGLIS、大盛況だったようです。わたしは、同じ建物の7階で、わさわさと働いておりました。JOGLISのOPENINGの7.5H特番があったので・・・。

joglisイベントがあったため、きのうの皇居は、有森裕子さん、中西哲生さん、大櫛エリカさん、またちゃらお芸人の慶さんなど、有名人が走ってました。

またイベントとは別なんだけど、偶然、東国原知事も走っていたようですsign03

どなたかお会いしましたか??

さて、きょうは、日曜の番組の取材で、アシックスの西山トレーナーにお会いしました。久々にお会いしたのだけれど、西山さんは、せすじがぴーんと伸びてて、素敵でした。

そんな西山さんとのお話で、きょうでてきた話が、「片足スクワット」。

片足でやったほうが、負荷がかかるから、いいのかと思ってたんですけど、メリットはそれだけではないそうです。

両足でやると、どうしても利き足のほうばかり頑張りがち。なので、均等に鍛えるためにも片足スクワットっていいそうです。あと、片足で、ふらつくことあるじゃないですか。その時バランスをとろうとすることで、小さな筋肉が鍛えられるので、バランスのいい足になるそうです。

帰り際、半蔵門駅のホームで、電車を待ちながら、片足スクワットやってみましたが、駅のホームでゴルフの素振りをするお父さんみたいですよね。これって。

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2009年11月22日 (日)

テーピングも同日開催でした。

【本日のオススメサイト】

ETRCも、まだまだ参加できるので、ぜひです。

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きょうは、錦糸町で開催中のETRCでした。しかも筋トレデーでもあり、かなりいろいろと刺激をいれることができました。

いつも通り、好評のETRCなのですが、さらに今回は、時間のある方だけどうぞと言う感じで、終わった後に無料のテーピング講座を開催。

スポーツキャンディもらったり、サプリをもらったり、このスクールはわたしの知ってる中でも、けっこうサービスいいほうだと思いますよ。

さてさて、講師は、ニューハレのアクタさんでした。

Photo

みんな1セットずつテーピングテープをもらったのですが、さらに、そのばで練習用にはるためのテープも配布、いろいろと教えてくださいました。

わたし、間違った使い方しそうになってましたが、テープって、ぎゅっとのばしてはっちゃいけないんだって。

またはったら、こすらず、上から押さえるようにして、粘着させるといいみたいです。

アクタさんお話とっても上手でした。

それから各自質問タイム。そこで、女性の方が走り初めたばかりなんだけど、足の外側が痛くなるとのこと。

ちょうけいじんたいをいためてるっぽいので、それには、こんなテーピングの張り方を教えてくださってました。わたしも同じような症状があるので、参考にします。

Photo_2

テーピングっていろんな色があって、きれいですよね。

わたしは、帰りに、ブルーとむらさきをもらいました。(どっちも男の子色)

炎症をおこしているので、寒色系のほうがいいとおもったのです。

アクタさんいわく、テーピングが医療ではなく、パフォーマンスアップのためのギアとして使用してもらえるように、こんなカラフルな展開にしたそうです。

きょうは、この後、日曜のjoglisと、月曜のjoglisopen特番のための原稿をかいて、今、かきおわって、けっこうしんどいが、VS怠け心なので、ブログもがいてみました。

単行本やSTEPの制作、いろんな方へのメールなどなど、それは、また一度寝てからやろっと。できれば、明日は少し走りたいな。

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2009年11月20日 (金)

半蔵門の新スポットJOGLISお披露目~!

【本日のオススメサイト】

はじめてランランキャンペーン、長距離ランナーに必須のグルタミンとクエン酸が同時に摂取できるサプリメント、期間限定で安くなってますので、ぜひチェックeye

無料会員登録すると、STEPが無料で郵送されてきます。

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きょうは、朝から長谷川理恵ちゃんのラジオ収録。理恵ちゃんが、スタジオにランニングウエアで登場したのでびっくりしました。

「この後、金さんと練習なの~」とのこと。北の丸でスピード練習らしいです。

ホノルルにむけてがんばてるようです。

この前、安田さんにお会いしたときも、朝、皇居を20キロ走ってきたところとおっしゃってたし、やはり、有名人は朝&昼をねらって走ってるようです★

そして午後イチで会議をすませ、その後は、JOGLISの内覧会へ。別にご招待とかうけてないけれど、勝手にいきますよ。(笑)

地下へおりていくと、そこはカフェスペースになっています。そしておくにはランニングマシーンがありました。計測とかしてくれるようですよ。

Photo

男子より広いと評判の女子のロッカールームに進入しましょう。

まずは、はいってすぐ、シューズロッカーが並びます。

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奥にいくと、更衣用ロッカーが登場。まあまあ数ありますね。

Photo_3

シャワーは、男子6基。女子7基

Photo_4

で、これが嬉しいですよね。バンドゥーシュにはドライヤー2個しかないけれど、ここはたくさん!

Photo_5

そして、外に出てら、そのカフェスペースのところで、本日のゲスト、北京オリンピック金メダリストのディタさんがいらっしゃいました。JOGLISにサインをかいてもらってました。

Photo_6

わたしと一緒にクリールの樋口編集長もいらっしゃったけど、クリール様宛サインもかいていて、その横で、ぼ~っとうらやましそうにみてたら、「STEP」ももらえば?といわれました。

そうしたら、アシックスの方がディタさんに頼んでくれて、へっへ~、

STEPへサインもらっちゃいました。金メダリストのサインだよー。縁起ものです。

その後、ある雑誌の取材をうけ、それから打ち合わせ。そして帰宅。あっと言う間に1日がすぎていってしまうので、がんばって生産性を高めたいです。

これをやる!って決めて、がんばっていかないと、どうにもなりませんよね。

「VS自分の怠け心!」がしばらくの間、わたしのスローガンです。

来年4月18日(日)に開催される「長野オリンピック記念マラソン」のエントリーが

明日午前10時から始まります。

↑ 数時間で人気になる大会ですので、お忘れのないように!

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2009年11月19日 (木)

皇居の朝は、トップ選手のレース場??

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きのうは取材で、いろんな有名ランナーにあいました。まずは、よく登場する猫ひろしさん。そして、エリックワイナイナ!!それから安田美沙子さん!!

それぞれから素晴らしいランニングの話を聞くことができまして、幸せな1日でした。さてさて、そんな中、皇居の朝がすごいことになっているとの情報を聞き入れました。

エリックワイナイナは、よく朝の皇居を走ってるそうです。相変わらず、すごい速さで・・・。ある日、またいつものように走ってると、エリックにすごい速さの人たちが追いついてきたそうです。

その相手とは、この前まで城西駅伝部の監督で、今は陸上部の総合監督をされている、平塚潤さんです。平塚さんといえば、世界陸上出場経験あり、元駅伝選手としても大活躍されました。(STEPと猫ひろしさんでくんだ24時間リレーにもゲスト参加してくださいました)

また、いつもSTEPでお世話になってる木村コーチもいたとのことで、皇居朝練すごそうです。前、木村さんは、ワンジル選手とも朝の皇居で激走してたらしいし・・・、みてみたいですよね。

結局、エリックいわく、エリックと平塚さんでバトルになったそうです。

・・・それ、YOU TUBE で動画配信してほしいです。

なかなかいい勝負だったようです。

朝の皇居、たまーに出かけてみたら、そんな光景に出会えるかもしれません・・・

安田美沙子さんのお話は、12月のJOGLISで、毎週少しずつ紹介していきますので、ぜひきいてください。

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2009年11月18日 (水)

マナーについてのアンケートをしたら・・・

【本日のオススメサイト】

1年の最後をしめくくるのによさそうな、ランニングイベント発見eye

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皇居や大会を走る際のマナーについてのアンケート、多くの方からご協力いただきました。ありがとうございました。

現在集計中です。

STEPのサイトやわたしのブログをみての応募。また、それを見た方が、他の方を紹介してくださったりもして、多くの声が集まりました。

また、1軒、「皇居で高速ランナーに追い抜かされ、怖い思いをしたので、どこか苦情をいえる場所がないか探したところわたしのアンケートを見つけた」ってメールもきたりして、やはり、そう思ってる方は多いのだなぁ・・・と、とりあえず、やってよかったと思いました。

ここで、ちょこっと途中経過を発表!まだ、まとまってませんので、とりあえず、マイナスなことではなく、今回は、プラスなお話を・・・。

「素敵だなと思うランナーの行動」というのもアンケートの項目につくりました。

その結果、多かったのはこの3つ。全部大会のお話ですね。

★ボランティアや応援の方に「ありがとうございます」って答え感謝しているランナー

★他の方を励ましているランナー

★給水の紙コップをきちんとゴミ箱にいれているランナー

あと、少数意見だけど、ゴミを拾ってるランナーというのもありました。確か川原だったかな。いい行いは伝染するようで、それを見て、真似をしているとのメッセージでした。

マナーについては、あまり扇るのではなく、静かにゆったり浸透してほしいなって思ってます。悪い人をみつけて、ぷんぷん怒るのではなく、自分自身で、気づけるのが最高な気がする。

人に注意されたり、怒られるのって、気分悪いし。また悪気がなかったり、知らないでやってることもあると思うので、あまり嫌な思いをさせずに、気づいていける、そんなきっかけになればいいなと思ってます。

今回ご協力してくださった皆様、本当にありがとうございました。

12月の紙面で紹介させていただきます。

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2009年11月16日 (月)

箱根駅伝選手の練習方法と食事

【本日のオススメサイト】

本文と珍しくリンクして・・・ 箱根駅伝ミュージアムです。

いったことある方、いますか?

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箱根駅伝のシンポジウムにいけなかったわたしに、きょうディレクターがお土産をくれた。

ディレクターは土産のつもりではなく、「資料をちゃんと読んどけよ」くらいな気持ちだろうが、わたしにとっては、立派な土産です。smile

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今回の箱根のシンポジウムのテーマがコーチングだったらしく、監督たちにコーチングについてきいていた。

あと、それより、わたしてきに楽しかったのは、コースガイドブック。

ここに、箱根を走った4人が語る箱根への思いっていうコラムのコーナーがあるのですが、そこで駒沢の大八木監督のコメントよんだら、大八木監督って、高校卒業後実業団に入ったのに、その後、箱根をはしりたくて、それから大学生になったそうです。それで、箱根を初めて走ったのが25歳のときだったそうです。

これ、けっこうびっくりです!!

また陸上競技部の学生たちの食事とトレーニング方法の年間スケジュールがのってたのですが、これがおもしろかったー。

7-9月の強化月間中は、月間1000キロとか走りこむらしいのですが、そのときは、1日4000~4500カロリーの食事をするんですって。かなり食べますね。

ちなみに、いまは試合期、10月の出雲をはじめ予選会や、全日本など試合が続くシーズン。月間走行距離は600-700。トレーニング量を少しずつ低下させるため、摂取カロリーに注意するそうです。また生野菜より、温野菜を中心にたべ、カラダをひやさないようにするとのこと。またインフルエンザの予防のために、ビタミン、ミネラルを多く摂取するとのことでした。

1年を4つの90日サイクルにわけ。さらに、その90日の中でも、準備、強化、移行、回復期間にわけて、トレーニングにめりはりをつけているそうです。

この90日サイクルというのは、体組成の変化を促す意味で、生理学的にも理にかなっているとのこと。

真似はできなくても、知識として、こういうことを知るのはとってもおもしろかったです!

やはり、これは、わたしにとって、仕事の資料というより、土産presentでした。

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2009年11月15日 (日)

横浜国際女子マラソンと筋トレ!

【本日のオススメサイト】

美しいカラダづくりをめざす 「RUN!×DIET レッスン」が11月21日開催されるみたいです

詳細・お申し込みはこちら! 

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第1回横浜国際女子マラソンが、さきほどおわりました。

選手のみなさん、応援された方、お疲れ様でした。

わたしは自宅で、ソファーでごろんとなって、見ておりました。

ただ、途中、嶋原清子(セカンドウィンド)さんの話になったとき、解説の増田さんが「筋力つけて、体幹がしっかりしたことで、走りがかわった」といいました。

確かに、嶋原さんのフォームは最後まで美しく、くずれなかった。

その増田さんのコメントの後から、CM中はなるべく腹筋して過ごすことにしましたよ。

20回ずつくらい、3セットできました。スクワットも1セット!!

(わかってます、わかってます、続けなければ意味がないことは・・・。)

それで、このCMの間の腹筋ってすごくいいらしいのですよ。15分ごとに、お腹が痛くなるくらい頑張って腹筋すると、その後、じわじわってお腹がしていて、また腹筋がやすまったころ、CM腹筋ってやると、本当は、cmの間だけなのに、腹筋を長時間しつづけたような効果がでるとのこと。だいぶ前に、講習会できいたのです。だけど、ずっと前の話で、間違ってるといけないとおもい、ウラをとろうと思って、調べたてたら、こんな商品発見しました。

結局、ウラはとれてません・・・。

 腹筋のび太くん 【ネット限定】 腹筋のび太くん 【ネット限定】
販売元:ベルーナネット(RyuRyu)
ベルーナネット(RyuRyu)で詳細を確認する

CMの間に、腹筋するのに、これがあれば、便利ってことらしい・・・coldsweats01

でも、座椅子って、なかなかオシャレに見えないから、若い女子にはつらいかもですね。うちの母とかなら喜びそうですが・・・。

30キロ地点で、それまで先頭集団の中でトップ選手にかくれて、力を温存していたロシアの選手が、一気にスパート。その時点で、嶋原さん3位におちましたが、どんどん追い上げ、2位のヌデレバ選手に追いつき、追い越し、2位へ。

すばらしかったなぁ。そん時は、CM中じゃなかったけど、スクワットしながら、

がんばれ、がんばれ・・・言っておりました。最後のほうが、どんどん苦しくなっていって、その「がんばれ」が嶋原さんだけでなく、自分自身にも言ってるような感じになってきました・・・。この筋トレ、かなりもりあがります!おすすめ。

次は12月6日の福岡国際、がんばるぞー。(筋トレをね・・・coldsweats01

もちろん、その前にも、がんばりますけど♪

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2009年11月14日 (土)

走れば人生見えてくる!

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横浜国際女子マラソンにでる、嶋原清子さん(セカンドウィンド)の記事です。

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わたしのつまらない人生を、巧みな文章で、光らせてくれた1冊!「走れば人生見えてくる」が発売されました。

著者は、FRaUなどのランニング特集でもおなじみの間庭さん。自身もランナーで、国際レース出場経験&スパルタスロン完走者という、ランナーとしても輝かしいし、実際、本当に素敵な人なんです。

走れば人生見えてくる (講談社文庫) Book 走れば人生見えてくる (講談社文庫)

著者:間庭 典子
販売元:講談社
Amazon.co.jpで詳細を確認する

包容力と気さくさを兼ね備えつつ、品もある・・・。

そんな間庭さんが手がけたこの本は、走って人生が変わった14人のルポ。いろんな方の人生が赤裸々に語られていて、ランニングのパワーを感じられる1冊です。

また間庭さん自身が走ってる理由、走ってきたことなども書かれているのだけれど、ランニングの息遣いを感じます。

わたし自身は、なんか新鮮な気持ちになりました。一般人の中に、ちらほらと有名な方も入ってますが、そこで、金さんのルポがありました。

読んでびっくり。金さんが、癌だったそうです、衝撃でした・・・。

頭の回転がはやくて笑顔が素敵で、オーラがあって、いつもお見かけするだけでも元気になる金さんに、そんなことがあったとは。。。しかも意外と最近で、びっくりです。

いろんなエピソードのつまったこの本を読んでたら、最近忙殺され愚痴っぽくなってる自分を反省したくなりました。

また、悲しいこと、つらいこと、不安になること。(わたしの場合はちっぽけですが・・・)

いっぱいあるけれど、走ることは逃げ場にもなったり、励ましにもなったり、癒しにもなったりするんだなって、この本をよんで実感しました。

そうだなー、やっぱり、はしらなきゃ。

わたしは、いつまで脳内ランナーでいるんだ!?

ちょっとでもいいから、走って、一歩一歩すすまなきゃ。ランニングも人生も!そんな気分になれた本でした。

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2009年11月12日 (木)

箱根の季節がやってまいりました。

【本日のオススメサイト】

箱根駅伝や、実業団の選手たちに人気のサプリメント WGH Proが、今なら安く買えるキャンペーンを実施中です。

その名も、はじめてランランキャンペーン!

免疫力アップにもいいので、わたしは、最近走れてないけど、インフル対策とばかりにのんでます。

ちなみにWGH Proに無料で会員登録すると、STEPが送料無料で送られてきますので、まずは登録だけでもしてみてくださいね。

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箱根の季節がやってまいりました。今週末、箱根駅伝のシンポジウムがあるのですが、他の取材やら何やらでたてこんでいて、いけない・・・。

大好きな箱根で、しかも豪華ゲストなのに、まさかの欠席です・・・。

今週土曜にOPENするNIKE原宿の内覧会にもいけなかったし。weep

せっかくメディアの仕事をしてるのに大好きなランニングの取材を休まなきゃいけないなんて、カラダが2個ほしー。できれば、アンジェリージョリーみたいなカラダ。もてあましそうだけど・・・coldsweats01

さて、そんなわたしが今から楽しみにしている取材があります、それが、箱根駅伝監督トークバトル」です。12月10日なので、今から手帳にかきいれ、取材申請もする予定です。

ラジオで箱根の番組をやることになるので、その取材です。STEPではないですよー。

でも、わたしは昨年、このトークバトルにでたおかげで、ある番組から箱根をずっと取材してきた立場での、今年の見所きかれ、「優勝候補は東洋!」っていえたのでした。しかも、見事あたったし!さらに、わたし「5区のスーパールーキー柏原君が活躍すると思う」といって、それも的中!

川嶋元監督のファンでしたので、あと去年の不祥事事件とかあって、東洋には絶対かってほしーという願いもあったけど、それもこれも、監督トークバトルを見に行ったおかげ、いえた情報でした。

各大学の監督さんが、ダークホースと思うのは?とか、選手たちの平均タイムとか、いろんなことがわかるんですよ。

こちらの箱根トークバトルの聴講者を現在募集しているみたいですよ。

場所は恵比寿です。去年見に行った時は、瀬古さんがいらっしゃいました。

神大の大後監督がコーディネイターで、

早稲田の渡辺 康幸監督、大東の奈良修監督、中央学院の川崎勇二監督、山梨学院の上田 誠仁監督、駒沢の大八木監督らが参加する予定です。

各大学の情報がいろいろとわかり、これがあると、箱根駅伝を100倍楽しく見ることができます。

ぜひ、おすすめです

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2009年11月10日 (火)

半蔵門にまたまたランスポット!

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JOGLIS OPEN記念イベントがきまりました。

ヒトエちゃんのヨガにはじまり、有森裕子さんや、大櫛エリカちゃんと走れるランニングイベントなどなど、もりだくさんに、募集中です。

TOKYOFMのJOGLISのサイトで参加者受付中です。

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この前、癒し系改め、最近わんぱくな白方コーチからメールがきました。

(わんぱくエピソードについては、今度ご紹介しますっていうかバラします!白方さんって好感度が高すぎるので、ここらへんで、少し落としておきましょう( ̄ー ̄)ニヤリ)

先日お会いした時にもちらっと伺ってはいたのですが、なんと半蔵門にまたまたランナーのための施設がオープンするというのです。

わたしはまだ見れてないのですが、もうOPENしてるようです。しかも今回はゴルフ付き。ゴルフも流行ってますからね。

(わたしは初ゴルフが軽井沢のグリーンで、ゴルフボールをぶつけられた苦い思い出しかないので、やんないですけど・・・。あとゴルフセンスもゼロだし・・・catface

ゴルフスクールとランナーズステーションを融合させた『SPH(スポーツパシフィックヘヴン)紀尾井町』

白方コーチ、ご親切に写真もおくってくれました。

20091104151533

なんだか、素敵そうな概観ではあります。

ほか、プレスリリースなどを調べて仕入れた情報によりますと

★ゴルフスクールは、片山 晋呉選手を指導する谷 将貴氏の監修。アマチュアからプロゴルファーを目指す方まで、幅広い指導をしてくれるそうです。

★ランナーズステーションは、東京マラソン以降急増しているランナー達のコミュニティとしての役割を担います。

プレスリリースには書いてなかったけど、ここのランニングソフトを白方健ちゃんがやるみたいです。

★また、マッサージルームも完備。針・灸・マッサージができるようです。

◆SPH紀尾井町
所在地 :東京都千代田区麹町3-2-6 麹町共同ビル1F
定休日 :なし
TEL   :03-6268-9944

皇居の半蔵門側、こういったスポットが、もう1箇所できるみたいですしね・・・

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2009年11月 8日 (日)

きょうはJOGLISの放送でした・・・

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e-runningというサービスがはじまってますよ。WEB上で指導をしてもらえるサービスです。

JOGNOTEのようなダイアリー機能もあります。

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本日のJOGLISもランニング情報満載でした。

○雑誌「JANE」の編集担当の方から、「ランナーのためのメイク術」のお話がありましたが、ポイントは、眉とアイメイクとのことでした。ファンデーションはね、たしかに、ぬって、剥げ落ちる可能性大だし・・・。もちろん、ペンシル、マスカラはウォータープルーフです!

あと、走ると血色がよくなるので、色もの(チーク)とかはいらないとのことでしたが、きょう放送後みんなで皇居1周したら、たしかに、ほっぺはピンクになってました。

○中野ジェームズ修一さんによる、「ランニング中の呼吸」についてのアドバイス。ランニング2年生以上は、ほとんどご存知と思われますが、吸うより吐くほうを意識する。

そして、これは知りませんでしたが、走る前には腹式呼吸と、逆腹式呼吸をして、呼吸筋を刺激してから、走ると、呼吸がスムースとのこと。

○そのほかには、増田明美さんの小説「カゼヲキル」の裏話などなど・・・

また各地のマラソン大会の天気などもあって、ジョグリス、かなりランナーには有益な情報満載です。ぜひ早起きした朝、また、携帯電話にもラジオなどついてるので、ぜひぜひきいてください。

きょうは、放送後、番組スタッフと皇居1周しました。

30分30秒で1周。

みんなちゃんと走れるスタッフで、意外とびっくり・・・。きょうの皇居は大会も開催されていて、このうえないこみ方でした。

皇居マナーや大会マナーのランナーアンケート続々とよせられてますが、まだの方、ぜひぜひ宜しくお願いします。

そうそう!JOGLIS(←こっちは番組ではなく施設のほう)のOPENINが11月23日ですが、記念イベントが行われます。

スピードのヒトエさんのヨガなどもあるようです。今参加者募集中です。ほかにもイベントあるみたいですので、またまたブログでお知らせします。

1123、予定がない方は、ぜひ、JOGLISイベントにお申し込みください!

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2009年11月 6日 (金)

寝姿でわかる!ランナーの弱点

【本日のオススメサイト】

金さん直伝、簡単セルフマッサージが動画でチェックできますよ

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「目からうろこのマラソン完走新常識」という本を贈っていただき、よんでたら、あららら・・・わたしのこと?と思ったことがいっぱい。

なかでも一番、はっ!としたのが、タイトルに関係する寝姿の話。

わたし、普段、デスクワークが多いです。ライター業をやってきたのでかれこれ15年くらいは本当に、座ってる時間がながいです。

そんな座りすぎのランナーの特徴として、こんなことがかかれてました。

【上を向いて眠れない】

coldsweats02いわれてみたら、横むきになって、まーるくなって眠るのが好きです。

デスクワークや車の運転などで座りっぱなしになると、大腰筋が縮みっぱなしになるんだそうです。だから上をむいてまっすぐに眠るのが苦手とのこと。

ひっぱられる感じがするみたい。そのひっぱられてる所が、大腰筋ですよー

できるだけ、上を向いてねたほうがいいみたいです。

* * * * * * * * * * * 

直立した状態で、机やてすりにつかまり、片足を腿から大きくスウィングした時、

状態も一緒につられて前傾していませんか?? 

上半身をそのままキープできる人は、重心移動が効果的に行われ、楽に走れるんだそうです。

はぁ dash  全然、楽に走れてないです。

そんなわたしのような人は、大腰筋のストレッチをしてあげるといいみたですよ。

カラダの歪みなどを、とことん直し、筋肉つけて、体重おとせば、少しは楽に走れるカラダになるのかな??

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2009年11月 5日 (木)

マナーアンケートのお願いです!

【本日のオススメサイト】

皇居ラン&大会でのマナーを考える、アンケート実施中です!

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↑ STEPWEBでのアンケート募集を開始しました。

いつもSTEPの練習会にきてくれる方、またジョグノートのコミュでは、告知をしたのですが、「アンケート」をはじめました!

STEP12月配布号で、マナーの特集をすることにしました。

まずは、みんなが思ってることを教えてほしいという、調査です。

人によって「迷惑」と思える行動も違うと思いますし、できるだけ多くの方に意見を寄せていただければと思ってます。それを記事に反映させることで、少しでも多くの方が気持ちよく走れるきっかけになればいいなと思います。

また私自身の体験としましても、改めて考えてみることで、自分のマナーの見直しにもなったりしました。

ちょっと自分の行動をふりかえって考えられるようになる!

わたしにとっては、これが一番大きかったです。やはり、あの人のあのマナーがいやだ!とか言うからには、自分はどうなの?って話ですもんね。

誰が悪いとかいうのではなく、自分の中にある悪い部分を少し改め、人に思いやりをもてるようになるのが一番かもしれない。と日ごろの自分の行動にも反省しつつ、気持ちよく走れる道を模索していきたいと思います。

すでにいろんな方からメールも頂きまして、かなり参考になりましたが、もっともっといろんな方の意見をきき、いい記事が書けるように、がんばりたいと思います。

また、他の媒体とも協力して、ランナーマナーキャンペーンをできればいいなっておもってます。ちなみに、きょうわたしの職場でもあり、お世話になってる媒体TOKYOFMさんの番組に出演させていただくことになりました。収録はよくありますが、久々の生放送で緊張します。

そういった仲良しの媒体にも声かけて、広げていければいいなと思います。

そのはじめの一歩として、ぜひ、アンケートのご協力をお願いします。ジョグノートにかきこむか、STEPWEBでみてメールをくださるか、どちらかの方法でぜひお願いします。

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2009年11月 2日 (月)

ランナーのタイプ。わたしは・・・

【本日のオススメサイト】

R×Lソックス部長のランナーマナー向上計画です。

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この前、中野ジェームス修一さんにあったとき、ランナーのタイプによってモチベーションの上げ方は違うという話をされていた。

合理主義の方は、記録をしたり、心拍計を使うなど、効果的にやることがおすすめとか。

社交的なタイプは、サークルに入るなどなど・・・。

そうモチベーションの上げ方って大事ですよね。わたしはレースなどをいれたり、新しいウエアとかグッズを買うのがいいみたいです。

また、先日STEP練習会の後の飲み会で、ウルトラランナーむきとか、

短距離むきって話がでました。

スタミナタイプ、スピードタイプってありますもんね。

ふだんの練習方法でも、走る種目でも、人によっていろいろ違いますよね。

そこで、STEPで毎回よんでるニッポンランナーズの小西コーチに、この前の練習会の後きいてみた。

「わたしって、何がむいてますかね」

自分のランナーとしてのタイプを客観的に分析してもらいたかった。

そうしたら、小西コーチが、ひとこと

「白滝さんは・・・、ヨガとか似合いそう?」

ランニングじゃないじゃん(-_-X)

しかも、似合いそうって、適当だし・・・ 。わたし、体かたいから、たぶん向いてないと思いますけどね。

たとえ遅くても、体力なくても、走るのが好きでフリーペーパーまでだしたのに・・・、

ヨガですか・・・。ちょっと、うけました。

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2009年11月 1日 (日)

皇居のゴミひろいランに参加

【本日のオススメサイト】

東洋大学の元監督川嶋伸次さんがきょうの「全日本大学駅伝」について、スポーツナビでふりかえってます。

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土曜は、夕方から皇居でのゴミ拾いランに取材がてら参加しました!

Photo

TOPGEARのハロウィンチャリティランです。↑だから、みんな仮装で参加♪

前の前のエントリーでもかいたように、ちょうど皇居のマナーで何かできないかなぁと考えてたところだったので、午前中ETRCで白方コーチにはなして、当日取材を決めました。Photo_5

こんなかわいいゴミ袋を手に、走りますheart01

→  → → →

リリーフランキーさんデザインだそうです。

仮装ランとゴミ拾いって、なかなかいいアイデアですよね。

ゴミ拾いが楽しそうにみえます

3run 

最初は、わたしは取材なのでみてるだけのつもりでしたが、「あっここに、ごみあるよ!」とかいってるうちに、気づいたら、トングをかりて、参加してました。

Photo_6  ←この奥から、どんどんでてきたよ。

 お菓子の袋でした。

 皇居の道はけっこうキレイなんだけど、みな隠すようにごみをすてるので、見つけるのが大変です。

そして、やってたら、なんかこの「共同作業」がいいんでしょうね~。

他の参加者の方々とけっこう仲良くなりました。

わたし人見知りなので、そんなにすぐに人と打ち解けたりできないのですが、今回はすんなり仲良くなれました。そして、ゴミ広いって、不思議な楽しさがあるんです。

今回は、「ゴミ拾いラン+仮装」でしたが、今度は、「ゴミ拾いラン+合コン」とかもいいかもしれませんよ。一緒に走ると比較的仲良くなりやすいですが、このゴミ拾いはまわりともっと仲良くなれますよ。

そして、キレイな皇居のイメージは、ある場所でかわりました。

それは、千鳥が淵公園。

Photo_7

ごみ箱に入らないゴミが散乱してるのです。

みなでしっかりと掃除したので、きれーいになりましたよ。(ごみはもちかえってほしいです) ゴミ箱を置かないほうがキレイが保てるのでは?とも思いました。

あとベンチの下はタバコの吸殻が多かったです。

また、写真はないのだけれど、竹橋のところの小さな公園、トイレのとなりで、階段でさがっていくところ、あそこは本当に汚かった!!

あの公園は少し奥まったところにあるので、ゴミとかすてやすいんだろーなーsad

でも、すごくキレイにしてきたので、次汚す方は罪悪感を感じると思いますよ!!wink

最後の方は暗くなってしまい、ごみが見えない・・・ので終了。

Photo_8

いろんなゴミがありましたが、いつも楽しませてもらってる皇居に恩返しができたような気がして、すっきりしました。

因みにごみは、★マックの袋 ★ペットボトル ★お弁当箱 ★紙切れ、★飴の包み紙★絆創膏★吸殻などなどでした。

今度、春、お花見シーズンなどおわったら、うちでもお掃除イベントやろうかな。そのときは、ぜひ参加してくださいね。

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