高尾山に行きたい理由

先日、高尾山に取材でいったけど、またまた高尾山にいきたくて仕方がない。

どれだけランニング熱心なの？って思われるかもしれないけれど、わたしが行きたいのは、土日でなくて、平日。

しかも、夜

そう、だから、山にのぼるのは、ケーブルカーになりますかねっ

ランニングウエアじゃなくって、私服でね。

なんで行きたいのかというと、９月末まで限定のビアマウントがOPENしているからです。

ビアガーデンの何倍も素敵な響き。ビアマウント。

都会の喧騒をのがれ、ちょっと涼しい山から、遠く都会の夜景をみおろして、かんぱーい★

素敵ではないか。

２時間制で３０００円で飲み放題、食べ放題らしい。余裕で元とる自信あります。

毎年夏になると、夢をみる

今年は、海にいきたいね

今年は、花火大会にいこうね。

今年は、浴衣きたいなー。

けど、元来忙しいうえに、不精なところがあるもんで、ぼーっとしてると、風物詩は終わってるのだ。去年、浴衣着れなかったので、彼氏に文句をいってたら、「今からでもお祭りあるよ」と秋祭りに誘われたことがある。

秋祭りに浴衣きていくなんて・・・って愚痴ってたら、友達のむっちゃんに「正月にサンタのコスプレしてるようなものよ」とバカにされたっけ。

そんなわけで、高尾山いきます。土日祭日はトレイル＆ハイキングですが、平日、わたしから誘われたら、それは、ビアマウントだと思ってくださいね。

土日祭日は、ビアマウント混みそうだもんな～。

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朝ランかぁ～ (￣○￣;)!

この間、友達のちかちゃんと走ったら、なんだかカラダがしまった様子。

きけば、通勤ランをしてるというじゃないですか・・・。

朝走ると脂肪が燃えやすく、ダイエットにいいというのは、知っている。

しかもチカちゃんったらうれしそうに、

「朝走ると、目が覚めて、午前中の仕事がはかどるの！」っていうじゃありませんか。

朝かぁー。

ぼんやりと遠い目をしたくなる。

そうなのよねえ。夜走ると、どうしてもその後、ビールに手が伸びてしまうし、太るし、同じ走るなら朝走ったほうが、わたしにはメリット多そうなんだよね。

ちなみにきょうは夜走ったので、当然ながらビールがうまい

以下、朝ランがおすすめの理由を箇条書き。

★脂肪が燃えやすい

★夏は、朝のほうが涼しい

★朝の時間帯は、日陰も多い。

★朝から頭がさえて仕事も勉強もはかどる。

★その後ビールをのまない

さあ、あなたも朝走りますか？　朝食前に走ろうかなー

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超高級クエン酸を注入！

この前、友達の佳子ちゃんからもらったお土産。

なんか私の友達は旅好きが多くて、会うたびにお土産をくれるのです。

先日いただいたのが、これ。　梅です♪

すごく大きくて、最初はちいさいお饅頭かと思ったほど。箱根の「村上」というお店の梅干で、名店らしいです。ひとつひとつパッケージに入ってます。

（大きさがわかるように、ジェイソンムラーズのCDの上にのせてみたけど、あんまりピンとこない？）

現在配布中のSTEP。「夏を元気にのりきるためのプラスワンフード」をテーマに、クオリティライフサービスの小島さんのアドバイスページがありますが「走った日の食事に梅干し」をプラスして、クエン酸で疲労回復をはかるというのを教わってから、梅はなるべく食べるようにしています。

きょうだって、アドバイス通り、素麺のつゆにいれて、食べました。あっ。普通の梅です。

まあ、言いたかったのは、ランナーにとって梅干しはな食べ物ってことです。

フルマラソンとか、トレイルとかのレースで、ご褒美に食べたり、ジョグ友への贈り物にもとっても喜ばれそう！実際、わたし喜んでるし・・・。

ケーキのご褒美もいいけど、ダイエットやカラダのことを考えたら、梅干ご褒美もあり！？

白飯＋梅干し　　　

日本人ならではの至福のコラボと思いきや？梅干しというより、味はフルーツでした。

そのまま食べるのが一番美味しいです。

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「普通に走れる」のが幸せ

きのう、そして３日前も、皇居を友人と１０キロ走った。

ここ最近は足の不調（膝裏炎症）で、たまーに走っても５キロ。あとレース取材以外は走らないといった具合。

そんな中１０キロを１日おきに走ったのはひさしぶり。

土曜は明るい時間帯で、皇居にはタチアオイもさいていた。この一番上のつぼみが開く頃には梅雨明けなんだよねーと、景色を楽しむ余裕も。明るい時間に走れるのもいいですね。

まあ、ゆっくりではありますが、雑巾をしぼったように、カラダがぎゅっと絞れた気がして気持ちよかった。

そして昨日は、夜アートスポーツを拠点に、チカコ、よしこちゃんといういつもの女友達と３人で走る。いつもの・・・といっても３人で走るのは久しぶり。

歩いているときは半袖だと肌寒いくらいだったのに、走ってると、体の中の水分が沸騰していき暑くなる。そして汗となってふきこぼれる。あー、心の灰汁、脂肪、ストレス、いらないものもどんどん流れ出ていく・・・きもちいい。

それにしても不思議。疲れていると走りたくないって思うことはある。

でも、走ると疲れるのかな？？

カラダの中の細胞、とくにあまりつかってない眠ってる細胞がぱちぱちと目覚めて、カラダの中に「気」がみなぎる。

カラダが目覚めた分、できること、やれることの、キャパが広がる気がする・・・。

だから、走った後は、いつもより多く、お酒も飲めちゃうのかな？

そうに違いない。きっとそうです。

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渋井さんのニュースにちょっと安心！

昨日、昼間、人がうちにくることになっていたので、テレビを見ながらまってたら、ちょうと、札幌国際ハーフマラソンがやってました。

しかも、はじまったばかり。男女一緒で、しかも、選手は実業団や、箱根の有名選手ばかり。結果は、男子は日清のゲディオン選手、2位が、今年の箱根を走ってた山梨のモグス選手。日本人では佐藤敦之選手の9位が最高。

女子は天満屋の中村選手が初優勝でした。この大会は本当にすごい面子ばかりで、画面をみてると、東京農業大の外丸選手、日大のダニエル、山の神のトヨタ九州の今井選手、藤原新選手などなど、見たことある選手がいっぱい。

女子も、セカンドウィンドの加納選手、嶋原選手、資生堂の藤永選手、ほか有名選手たくさんでており、なんだか見ているだけでテンションがあがります。

そして注目の渋井陽子選手、世界陸上に焦点をあてているため、今回はまだ調整中ということだったけど、まさかの23位。

解説の増田さんが、「世界陸上に焦点をあわせているから、心配はない」とはいうものの、ケガもあったというし、どうしたんだろうって思ってたら、それも渋井選手の作戦？だったらしい。

サンスポの記事に、スタート前から監督に、「大丈夫か？」とみなに思わせるくらいでいくと話していたそうです。

また体重をしぼっておらず、「今は重りを背負ってのウェイトトレーニングです」と笑っていたとのこと。

14日からはアメリカアリゾナの高地で最後の追い込み練習もはじまるとのこと。

渋井さんには、世界陸上、ロンドンとで活躍してほしい～と願っていたので、少しほっとしました。監督も世界陸上までには間に合いますって太鼓判を押してるようで、よかったです。

渋井さんは、今の女子マラソン界のスター選手。華もあるし、彼女が頑張る姿は、みているこっちの心も明るくなります。世界陸上で、はじける笑顔が見たいです。

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走りながら、英単語！

この春以降、プチリニューアルをくりかえしている、ジョギング用音楽配信サービス「エクサミュージック」

画面はちょっと、前から見やすい、こちらの画面に・・・！

曲が検索しやすくなったり、初心者の方のトレーニングコンテンツも増えたりして、より使いやすくなっています。

マラソン完走などの目標をきめて長期間で取り組むプログラムや、レース本番を走りやすくするためのコンテンツなど、より快適に走るためのコンテンツはもちろん、エンタメ性にも優れているのが特徴。ロッキーや犯人を追う刑事になったつもりで走れる「なりきりジョギング」なんて、走ってて楽しくなります。話の展開がきになって、ついつい長い距離も走れます。

そんな中、面白いコンテンツが2日からスタートしました。

「走りながら英単語」コース。勝間和代さんもびっくりしそうな、このできそうな響きが、社会人としてそそられます。

エクサミュージックのリズムにのりながら走れるっていうのは従来通り変わらず、さらに、英単語も覚えられるそうです。今回は中学英語。今後高校英語、さらには、中国語などがでるそうです。

わたし、中国語を一時期勉強していたんだけど、走るようになって中断してしまいました・・・。なので、中国語が始まったら、これで勉強しなおします。

語学って、音で学ぶ時間をある程度とらないと話せるようにならないから、これがあれば、本当にうれしい。

中国語もだけど、英語も喋れるようになりたいので、英単語も発音の勉強の意味もこめ、はじめてみようかな～★

また、走ってるときは、血流がよく、頭の回転もよくなるみたいなので、効果ありかも。

最近は、ランミーティングって走りながら会議っていうのもあるみたいですし、（QLSの小島さんがやってた）。

エクサミュージックで、走りながら英単語、ぜひチャレンジしてみてください。

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7月はケガを治して楽しく完走！

あっというまに、今年も半年すぎちゃった。1月、今年はどんな年にしたいっておもったんだっけ？そしてそれはきっちり半分はこなせてるのだろーか。

振り返れば、猛省。

たいして走ってもいないのに、右足の膝裏が炎症をおこし、水がたまるようになってしまったので、7月は治療に専念。これずっと前からなんだけど、最近は短い距離ももたなくなってきました。

でも、レースは2つ出ます。

★１つは、「小布施見にマラソン」（長野）こちらは暑い時期のハーフなので、完走できればよしってことで、このために練習もちゃんとはしません。足をなおすのが優先です。

ただ、女性ばかりお友達と行くので、めちゃくちゃ楽しみ～。温泉に前泊することになっているので、これはもう夏休み。

そしてこのマラソン、「見にマラソン」というだけあって、ファンランのためのマラソン大会。

小布施の町をよく見て走るコースになっているみたい。いろんなマラソン大会に出た人にきいても、「小布施はいいよ」ってきくので、今年は友人達とエントリー。ケガでも十分楽しめそう。

★2つ目は、「人間塩出し昆布マラソン」　←名前からしてすごいです。

こちらもタイムを競うものではありません。真夏の湘南で開催されるんだけど、汗だして、やせたもん勝ち。レース前と後に体重測定があります。最近太りぎみの私には有利な大会？

海の前なので、水着もっていって、泳ぐぞーって感じ？　これは取材で行きます。

○あと、今月の目標でいえば、ダイエットでしょうか。塩出しマラソンいっても、ビキニきれないよー、これじゃあってくらい太りました。

とりあえず体重は、7月中に1キロ、8月に1キロ、9月に１キロ、10月に1キロと、落としていきたいです。そうすると、シーズンにはベスト体重になってるはず。　←超楽観的

○それと、近所の整骨も行きつつ、今月早い段階でスポーツ整形外科にも行く予定です。

　足、絶対なおしてやる～。

・・・そんな感じで走行距離も決めずに、7月は楽しく無理せず走りたいと思います。

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本気のボディメイク大作戦

きの、知りたくない事実を確認しました

体重計にのったら、この15年の間で、今が一番太っている。

最近足の調子も悪いので、走る量も減らし、しかし春からずっとたべっぱなしっていうのを続けていたら、祟った。走る量が3分の１になったのに、同じ量食べてたら、そりゃー、太りますよ。

ベスト体重より5キロ重い。ｌこの4ヶ月で、塵も積もれば・・・で増えてしまいました。

そんな中、届いたのが、「Hanako　west」。先日取材をうけたので、見本誌として送ってくださいました。（P９０にSTEPWEBが、紹介されてます。関西の方は、チェックしてください）

特集は、本気のボディメイク大特集！！自転車、水泳、ランニングの話がのってますが、前は、ダイエットというと「食」をどう変えるかっていう記事が多かったけど、最近は、スポーツを軸にした記事が多いですよね。

食べて動く、これが、一番正しいダイエットですもんねー。

これは、「走れ」というお告げなんでしょうけど、足の調子が悪いので、とりあえず近所のランニング専門でもなんでもない、最近できたばかりの整骨院にいってみた。

膝の十字じん帯が損傷しているとばかり思い込んでいたけど、「しつか筋」が炎症をおこしているのでは？といわれた。

とりあえず、よわーい電気を流し、膝裏のしつか筋をマッサージしてもらったけど、ランニングに関する症例が少ないので、やはり何かと不安です。時間があるときに、またいつもの整体にいってみようと思うけど、近所に保健がきく整骨院があるのは便利です。

上手に組み合わせて、活用したいです。

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第26回富里スイカロードレース大会

3年目にして、ようやく行くことができました！富里スイカロードレース大会

2年前は、友達みんないったのに、わたしだけお金払いこみわすれて、いけなかった

去年は、前日ハードワークのため朝方熱だして、いけなかった

そして、今年、無事、参加してきました取材で5キロのカメランですが、憧れのスイカレースは楽しかったです。しかもレース中はお天気ももち、ほんと、ほっとしました。

今回も、猫さまとご一緒しましたが、大会本部から控え室をご用意いただきました。そこの控え室には、なんとサンドイッチマンのお姿が・・・！

ダイエット企画の取材だとか・・。

伊達さんはきょう走るのが心配らしく、猫ちゃんに、

「どうしたら、コンスタントに、上手に走れる？そういうコツある？」ってきいたら、猫ちゃん、こう答えてました。

「やせれば走れます」

ダイエット前の伊達さんに・・・、アドバイスになったのでしょうか・・・？

ちなみにサンドイッチマンのお二人は私と同じ5キロに参戦。猫ちゃんは10キロでした。

わたしは、あれこれ準備をしてたら、スタート地点につくのがぎりぎりになってしまいました。

スタートゲートのバルーンアーチ、みえます？目の検査なみに、小さい。（見えたら、２．０）

かなり後ろの方からスタートです。

ちらほらと、スイカ仮装がみえます。今回赤と緑のウエアが多かったこと！でもスイカだったら、仮装してもいいかもって今回思えてきました。

侍マラソンでも仮装しなかった私ですけど、スイカは、赤のランスカとかもってるものを上手に利用すれば、かわいく、しかも楽にできそうな気がするのよねー。

またお友達とおそろいできている姿が印象的で可愛かったです。

例えば、こんな感じに・・・。

走る場所は、街中と緑の中が半々くらいの印象だったかな？田んぼとか、のどかな風景をぼんやりと覚えてます。

なんせ、5キロ。あっという間なんです。途中、5キロにしては十分すぎるほど給水はありましたが、そこは飲みません。

だって、おいしくスイカをたべたいもの。

だから、給スイカ所をお知らせする、あのバルーンをみたときは、テンションあがりました。

やっほー♪　そこからのダッシュだけ、すごい速かった私。

すいかにたどり着きました。

わたし、５－６キレ食べました。乾いた喉にたまらなかったです。

10キロの部には、「マイ塩」をもって参加している方がいたそうです

そして、自分達はもちろん、他の選手のスイカにも塩をかけてあげてたんだってー。やりますね。

富里スイカロードレースは、カメランよりも、塩ランがおすすめかも！？

そして、スイカを食べたあと、最後に、つらいのぼり坂がひとつありますが、それをこえれば、ゴールです。

5キロも10キロも、給スイカ所は1箇所だから、じゃー、5キロでいいやって思ったけど、10キロ走って、がまんしたからだに、スイカのご褒美っていうのも、よさそうですよね。

その後、いろんなゴールの様子を取材してました。（そう、今回は取材ラン！仕事です！）

仲間と手をつないでゴールする姿をみたとき、うらやましかった。ファンランの人本当に多かったです。

スイカマラソンは、楽しむためのマラソンですもんねー。

そうそう、この後、10キロの1位の方ですが、スイカを口にくわえてゴールテープをきってました！！かっこいい！あと招待選手の日大生たちも、手にスイカをもってゴール。

スイカには、やはり、手がのびますよね、おいしそうだもの。（実際、あまくて、おいしかったです）

その後、猫ちゃんゴールをまって、一緒にお店などをひやかしたり、写真撮ったりしてました。

↑何やってるかは、本人（猫）のみぞ知る。

それにしても、ここの大会は本当スイカだらけ。上のオブジェもそうだけど、お土産やさんをのぞけば・・・

スイカグッズ・・・。スイカマニアがいるんでしょーか。

そして、優勝者に送られるトロフィーは、こちら

このスイカキャラクター、とみちゃんっていうんですね。

で、車で帰るときにみかけたお店・・・

スイカ万歳！な1日でした。

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★STEPWEBでもスイカロードレースのリポートしています。チェックしてください。

Qちゃんに会った♪

きのう、高尾山から、半蔵門に戻ったのは、4時近く。
すぐさま、ラジオの収録へ。

番組は、28日夜7時放送のTOKYOFMサンデースペシャル
「FUN　RUN！　FUN SYDNEY！」

シドニーマラソンの特番です。
こちらスタジオの様子・・・。

右にいるのが、人気DJの柴田玲さん。彼女もランナーです、この前一緒に、パラカップにでました。

左の席には、これから高橋尚子さん、Qちゃんが座るところ！！
放送作家のわたしは、一緒にこのブースの中にいれるんです。
ほほほほ～！！ほほほほほ～！

で、やってきたQちゃんは、何度か近くで拝見したことはありますが、今回もかわいいです。
しかも、お話もできちゃうのがうれしい。
あとで、ディレクターに「すごい嬉しそうだったねー」といわれた。

ラジオの仕事をしていると、いっぱい有名人に会えますので、有名人に対してどきどきすることは滅多にないんです。
とくにミュージシャンにはよくあいます。でもスポーツ選手にはあまりあいません。

しかも、一番大好きなQちゃんに会えるなんて、うれしすぎる～～

シドニーはQちゃんにとってすごく思いいれのある場所らしく、1キロごとの景色、高低差、9年たった今でもすべて覚えているそうです。

今回のシドニーマラソンは、そんなオリンピックのコースを一部辿ることができます。
また、Qちゃんも参加するので、どうやって、一緒にいく日本人参加者を励まそうか、応援しようか計画をねっているんだと、目をきらきらさせながらはなしてました。

あと、マラソンをきもちよく走るためのアドバイスや、魅力もたっぷり語ってくださって、
Qちゃんワールド全開でした。

玲ちゃんがいいこといっておった。
「走りでも元気をくれたQちゃん、トークでも元気をたくさんくれる」ってほんと、その通り！

最後、２しょっと　写真と、みんなで写真をとってもらいました。うれしぃ～
シバレイ、シラタキ、Qさま　トーヤ、kumiさんでぱちり。

これ加工して、わたしと、Qちゃんの二人だけの写真につくりなおそうっていってたら、みんなに、「２ショットもとったんだから、いいじゃないですか」といわれた。
まあ、そうだけどね。

でも、Qちゃんと二人だけの写真なんて、何枚だってほしいじゃない？？

シドニーマラソンまで、あと３ヶ月。今から練習すればまにあいます。Qちゃんもいってました。またフル以外に、ハーフや9キロ、4キロなどもあるから、ぜひ、検討してみてください。

あと、日曜夜7時からのTOKYOFMもきいてね。おいしい、たのしい、きもちいいシドニーの様子はもちろん、Qちゃんからも元気をいっぱいもらえるよー★

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